1、无氧训练无氧训练是以极限强度、短时间和高速度为特点的训练方式,主要针对耐力和肌肉力量的提升。无氧训练可以通过举重、高强度跳绳等方式进行。无氧训练的最大好处是让身体短时间内产生高强度的反应,促进身体更快的燃烧脂肪,并且能够快速提高肌肉的能...