做什么运动可以去湿气体内湿气

去体内湿气的方法有哪些快速的

1、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品。

2、坚持锻炼身体再难也要去运动，每天坚持一定量的运动有助于排除体内的湿气，增强体质，像普通的感冒都不会轻易找上你。有空的话可以定期去一些中药疗养店里面去做刮痧拔罐，拔罐之后仍会很舒服而且会把你的湿气都逼出来。

3、都说病从口入，湿气也要内外兼修，外在的你可以去多锻炼拔罐什么，内在的话你可以多在食谱中放一些葱蒜姜一人等除湿气的食物。泡脚如果有条件的话每天都要泡，可以去买一个木桶天天泡上半个小时，有汗排出来，长期坚持下来能够有效地排除湿气。

4、除了泡脚洗澡也是一个有效祛除湿气的方法，有条件的可以去汗蒸，家里有浴缸的话可以用一个浴帐，泡个半个小时，对人体也是舒缓神经、缓解疲劳、去除湿气。

5、避免潮湿阴冷的环境，尤其是小时候尽量避免一些潮湿阴冷的环境，这样从小这些寒气都会钻进你体内，向空调房也不要久呆适当的通通风。

6、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。推荐跑步这种运动哦，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好。

如何祛除体内湿气

一、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

二、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

三、避环境的湿气

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

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扩展资料

身体湿气重的表现：

1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。

2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2016/1124/c172848-29364187.html"target="_blank"title="人民网-六大习惯加重体内湿气这些方法可预防湿气侵袭"人民网-六大习惯加重体内湿气这些方法可预防湿气侵袭

哪些运动最有助于祛除体内湿气？

仰卧起坐，俯卧撑，慢跑，波比跳，平板支撑，因为这些运动可以很好的起到体育锻炼的效果，还可以加强体质，有助于排出体内的湿气。

祛湿气应该怎么做？哪些运动最有助于祛除体内湿气？

祛湿气应该怎么做？哪些运动最有助于祛除体内湿气？

一、人体的湿气是怎么产生的？

人体出现湿气，指的是我们人在生活的过程当中，由于气候或者是饮食方面的关系，从而导致体内湿气过重的一种情况，体内湿气过重的话，人就会经常出现腹泻，没精神，或者是刷牙恶心，舌苔发黄发腻的相关症状，所以身体内有湿气的时候，整个人就会感觉非常的不舒服。大部分情况下，人体的湿气，都是因为饮食不当或者是长期处在潮湿的环境当中所引起的。

二、祛湿气应该怎么做？ 

要去除我们身体内部的湿气，可以通过中药的方式去进行调理，因为在中医上面有很多可以去除湿气的中药材，只要适当的进行调理之后，基本上体内的湿气就能够去除很大一部分，然后大家就可以在饮食方面进行一个调理，最终让我们人体恢复健康，但是由于大家不能一直靠药物来去除湿气，所以饮食调理需非常重要，而且非常普遍的一种去湿气的方式，可以在平时饮食的过程当中多吃一些红豆或者是一人，因为这两种食物具有非常好的祛湿的功效，所以大家平时可以用红小豆和薏仁去泡茶喝，或者是熬粥都是非常好的去湿气的方法。

三、哪些运动最有助于祛除体内湿气？ 

去湿气可以通过饮食的方式去进行调理，还可以选择用运动的方式来进行调理，因为运动的过程当中我们是会出汗的，这些汗液可以带出一部分我们体内的湿气，对于普通人来说，跑步是最简单而且最容易实现，并且效果比较好的一种运动方式，所以大家可以在每天下午的时候，适当的去外面跑一跑，锻炼一下身体，这对我们的身体好处非常的多，除此之外，像游泳以及瑜伽也是非常好的，能够去除体内湿气的运动方式，只要长期坚持，我们体内的湿气最终都会相应的减少。

做什么运动可以去湿气

做什么运动可以去湿气

做什么运动可以去湿气， 湿气有很大危害，而且人体体内湿气重时,那么人会感觉困倦、而且身体四肢沉重、还会少食欲等等，其实生活中能够去除体内湿气的方法有很多,那么做什么运动可以去湿气？

做什么运动可以去湿气1

众所周知，湿气是中医的说法，在生活中，大多数人的体内都有湿气。体内湿气重的人大多是由于饮食不当、缺乏运动的人，或者是由于生活在潮湿的环境中。湿气重是症状一般为身体沉重、四肢无力、酸痛胀痛、消化不良、头晕，严重的风湿关节疼痛，对人体健康十分不利。因此，如何去湿是我们调养中的重中之重，在治疗方面，一般以中药治疗、针灸、拔罐以及食疗为主。

一般而言，在服用药物治疗的情况下，生活中做以下运动可以减少体内湿气：

一、多拍手。体内湿气偏重的人可以双手在大鱼际靠近球网的地方会出现青紫或者出现紫色经常拍手，它就能够将滞留体内的湿气排出体外，坚持一段时间即可见效。

二、经常拍打腘窝，其为膝后区的菱形凹陷。腘窝里的委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，有助于湿气排出体外。

三、多做有氧运动。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因为做这些运动可以出汗，有助于排出体内的湿气，所以适当的运动是对健康是非常有益的。

其次，还可以缓解压力，促进身体器官运作加速，减少体内脂肪沉积，减少发生高血压等疾病的机率。可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。

总之，如果出现湿气过重的症状，就要避免食用过于冰凉的食物，居住环境也不要过于潮湿。同时，平时可以多吃点红豆、茯苓、淮山、党参等食品以清热祛湿，利水消肿，多锻炼身体。当然，如果湿气严重，也可以通过服用藿香正气丸、龙胆泻肝丸等中成药祛除体内湿气。

做什么运动可以去湿气2

1、运动

运动对我们的身体来说是非常重要的，它能够帮助我们缓解压力，促进身体器官运作，把身体中的湿气快速的排出体外。大家可以做跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，这些运动都可以有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、均衡饮食

一旦出现了血虚的症状，我们应该在饮食方面注意一下，这个时候应该要少吃盐，饮食宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果。我们可以在做菜时加入葱、姜等，它们能降低蔬菜寒凉性质。生活中我们可以多吃一点热性的食物。

3、生活环境

我们应该要注意自己身边的环境，湿气较重的时候，大家应该减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，睡觉的时候不要直接睡在地板上。空气中水分会直接下降，这个时候地板的湿气比较重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

4、室内保持干爽

在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。

5、莱芮泉魔力油

莱芮泉魔力油具有祛湿驱寒的`作用。其成分中的艾草、藏红花、五谷皮、川穹、益母草等多种植物属于极阳的药物，用魔力油能有效地祛虚火、寒火，可以治疗肩颈痛疼、宫寒引起的疾病、风湿等因寒湿气引起的疾病。

对于身体寒湿重的病人，每天用魔力油是可以的，但用魔力油的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

湿气重的原因

(1)口味过重

如果在日常生活中经常吃一些重口味的食物，可能会在一定程度上影响脾脏的运化，而脾脏运化失常，将会使得营养消化吸收受到影响，同时也会在极大程度上影响机体新陈代谢，进而使身体出现这样那样的不适症状。

(2)缺乏运动

湿气重是什么原因造成的?如果一个人长期不喜欢运动，那么其机体免疫力就会不断减弱，同时也会影响身体新陈代谢的速度，会使得毒素、废旧物、湿气等堆积在体内，久而久之越是不运动，你就会慢慢发现身体无力、肢体倦怠等。

(3)喜欢吃生冷食物

做什么运动可以去湿气3

1。慢跑

慢跑是属于一项最为常见的运动方式，也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。另外在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式，有部分中老年人身体素质相对较好，也可以选择慢跑来祛除体内湿气，但如若身体素质相对较差，建议选择其他更加柔和的运动方法。

2。瑜伽

现如今也有很多的中老年人爱上了瑜伽，其实瑜伽是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都会选择做瑜伽，其实就是因为大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多，选择做瑜伽能够让这些部位的脂肪燃烧起来，同时也可以将体内多余的湿气排出体外，达到去除湿气的这样一个功效。

3。俯卧撑或者是仰卧起坐

俯卧撑和仰卧起坐这两项锻炼是比较消耗热量的，在做这两项运动的过程当中，人体的多余水分也会跟随皮肤的新陈代谢被排出来，对于一些身体素质相对较好的人来说，可以选择这项运动方式，而且其效果也是非常好的。

体内湿气过重可能会导致多种严重疾病的发生，尤其是骨骼疾病，更是属于高发疾病，这些疾病会严重的影响到人们平时的健康生活，建议一些湿气过重的人应该要在平时通过运动来排除体内的湿气，同时也应该要注意改变平时的饮食习惯，尽量多吃一些祛湿的食物，这样体内的湿气逐渐的减轻，疾病也就会远离自己，这才是预防疾病，保证身体健康的正确做法。

除湿气最好的几个方法是什么？

湿气的来源不一样，应对的方法也不一样。

除湿气的方法有很多，但具体的功效还是因人而异的。

1.泡脚

如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。

2.运动助阳

体内淤积的湿气越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。

3.保持室内通风

平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。

4.热带水果不宜多吃

比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。

5.食补，健脾除湿

体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。

比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。

6.吃姜

生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。