有氧运动的好处和坏处都有哪些

人们对于有氧运动的好处以及坏处都有了一定的了解，但是面对众多的有氧运动项目，哪些适合你，哪些又不适合你呢？本文将来讨论有氧运动的好处和坏处，为你的运动生涯提供参考。

好处

1. 提高心肺功能

有氧运动能够增强心肺系统的运作能力，让心肺系统更加健康，从而能够提高人体的免疫能力和抗病能力。

2. 帮助减肥

有氧运动可以通过消耗热量来帮助人们减肥。当人体进行有氧运动的时候，身体会越来越需要能量来维持运动，在消耗身体的能量的时候，肥肉也跟着被消耗。

3. 提高身体素质

有氧运动对身体的各个系统都有好处，对心血管系统、肌肉系统、呼吸系统等都能够起到强化的作用，在提高人体各个系统素质的基础上，还可以提高人们的免疫能力、体质、耐力等。

坏处

1. 可能导致运动伤害

有氧运动过程中，由于动作幅度和速度较大，极有可能产生各种运动伤害，如抽筋、扭伤、肌肉拉伤等，甚至对关节、肌肉和心脏产生损伤，所以要选择适度的运动量和运动方式。

2. 可能加重关节负担

随着年龄的增长，各种退化现象开始加重，不少人的关节也会变得更加脆弱，进行过多的有氧运动将会加重关节的负担，导致关节炎等问题。

3. 可能诱发心脏病

有氧运动会加速心率，增强心脏的负荷。如果患有心脏病或心脏疾病发作期间，进行大量的有氧运动，可能会诱发心脏病，甚至危及生命。所以，需要合理的掌握运动强度，找到适合自己的有氧运动方式。

结论

总的来说，有氧运动具有很多优点，可以帮助人们提高身体素质、增强心肺功能、减轻压力等，但同时也具有一些危险与坏处。因此，选择适当的有氧运动项目，合理掌握运动强度，可以让运动更加健康、科学、有益、安全。