哪些运动对身高有益呢

身高虽然与基因有很大关系，但运动也是影响身高的重要因素之一。想要长高，就应该多注意自己的运动方式和习惯。比较适合长高的运动有哪些呢？

1. 游泳

游泳是一项全身性的运动，能够让各个肌肉群得到很好的锻炼。因为水的浮力可以抵消掉人体的重量，所以游泳不会给身体带来过大的负荷，这对于正在成长中的青少年非常有好处。此外，游泳能够拉伸身体各部位的肌肉，增强身体的柔韧性，同时，也能够增长骨骼，有利于身高的提升。

2. 羽毛球

羽毛球虽然不太吸引人，但它对于身高的提升有着很大的帮助。羽毛球是一项要求快速反应、爆发力和灵敏度的运动，在比赛中需要经常做出跳跃、弯腰、迎球等动作，这些动作都能够对全身肌肉群进行全方位的锻炼，有助于增长骨骼和提高身高。

3. 篮球

篮球被称为“身高运动”的代表，不仅可以让人们得到身体的锻炼，还能够增长身高。打篮球是需要不断跳跃和灵活移动，经常跳跃能够有效地加强脚后跟骨和髌骨的生长，同时，这也能够让身体的骨骼更加健康、坚固，对身高有着重要的影响。

4. 瑜伽

瑜伽能够锻炼人的身体柔韧性、平衡力和协调性。在肌肉放松的情况下，能够有效地拉伸身体的各部位，这对于骨骼的生长也是有益的。通过持续的练习，还能够调节内分泌系统，帮助分泌生长激素，促进身体的生长发育。

5. 跳绳

跳绳是一项低强度的耐力运动，可以有效地锻炼心肺功能，而且能够增加脚踝和腿部肌肉的力量和灵活性，对于身高的提升也有较大的帮助。

6. 跑步

跑步是一项简单而又有效的运动方式，可以促进全身的血液循环，让身体的各部位都能够得到足够的氧气和营养，有助于增长身高。此外，跑步还能够帮助调节内分泌系统，刺激生长激素的分泌，对于身高的提升也有非常好的作用。

7. 踢足球

踢足球是一项综合性很强的运动项目，需要许多身体素质的综合协调，对于身体的各个肌肉群都有很好的锻炼作用。足球中需要经常跑动、起跳、迎球、转身等动作，这些动作都能够刺激生长激素的分泌，同时，还能够增长骨骼的长度，有助于身高的提升。

总结：

以上7种运动，都具有一定的增长身高的作用，但要想收到明显的效果，还需要坚持锻炼，并将其作为一种生活习惯。此外，运动时注意保护好自己的身体，减少运动带来的损伤，这样才能更好地实现身高的提升。