来月经期间可以进行哪些运动减肥

来月经可以做哪些运动减肥，是很多女性都比较关注的话题。月经期间，由于生理原因，女性可能不太愿意进行大强度运动，但是恰恰是这个时间段，运动消耗热量最多，减肥效果最好。下面就来看看，在这个特殊的时间段，应该做哪些运动来减肥。

1.有氧运动

有氧运动是一种需要大量运动卡路里的运动方式。在月经期间进行有氧运动可以大幅度的消耗人体内额外的卡路里，并逐渐减少体脂肪。这时的有氧运动不必像日常锻炼一样需要持续30分钟以上，20-30分钟的锻炼即可。适当的增加运动量会对中度和重度的痛经和月经前综合症产生积极的缓解作用。

2.瑜伽

瑜伽是一种综合性的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以让人的身体和心理得到放松，从而达到平衡身体的效果。在月经期间，可以选择一些适合自己的瑜伽动作，如腹式呼吸，下犬式，平衡式等，这些动作都可以缓解生理不适，舒缓疼痛。同时，瑜伽动作可以帮助体内的淤血物排出，缓解月经期间的肌肉酸痛问题。

3.拳击

拳击是一种消耗体内轻微卡路里运动方式，是一种体能训练的方式。在月经期间，可以选择一些轻微的拳击动作，如直拳、钩拳、组合拳等等。这些拳击动作可以加强肌肉的锻炼，并有助于舒缓疼痛，提高自信心。

4.普拉提

普拉提是一种全面锻炼肌肉的运动方式，既能塑造身材，又能帮助人达到放松的状态。在月经期间，可以选择一些适合自己的普拉提动作，如腹肌加强训练、臀部加强训练、平板支撑等等。这些动作可以加强身体的小肌肉，减少身体不适。

5.游泳

游泳是一种全身性的有氧运动，可以帮助身体得到全面的锻炼。月经期间，选择适合自己的游泳方式，如自由泳、蛙泳、仰泳等等，可以提高心肺功能，增强肌肉的力量，消耗体内的卡路里，进而起到减肥的效果，同时还可以起到缓解月经痛的作用。

总之，月经期间选择适合自己的运动方式，不仅可以减轻疼痛，还可以达到减肥的效果，但是运动强度要适当，防止身体疲劳，还要注意个人卫生，以免引起感染。希望本文能对有需要的女性有所帮助。