哪些运动属于轻器械

轻量器械，指的是重量在10公斤以下的器械，也称小型器械，主要用于增强肌肉力量和改善身体形态。那么，属于轻器械的运动有哪些呢？下面我们来详细了解一下。

1.哑铃运动

哑铃是一种常见的轻量器械，具有操作方便、重量可调节等特点。哑铃运动包括哑铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃弯举等等。哑铃运动可全面锻炼上肢肌肉群，同时也能够增强核心肌群的稳定性和平衡能力。

2.平衡球运动

平衡球是一种以半球体为主体的器械，通过平衡球运动不仅能够增强身体的平衡能力，还能够增强身体的力量和柔韧性。平衡球运动包括平板支撑，平衡球平板支撑等，通过这些运动可以锻炼核心肌群、背部肌群和肩部肌群等多个部位的肌肉，对身体健康有着重要的促进作用。

3.弹力带运动

弹力带是一种能够提供不同阻力的轻量器械，弹力带运动也是一种很好的训练方式。通过缠绕弹力带进行各种动作，可以帮助增强身体力量和核心稳定性，还能够改善身体的柔韧性。弹力带运动包括弹力带划船、弹力带上举等，这些运动能够增强肩背部、上臂和腹肌等肌肉的力量。

4.仰卧板运动

仰卧板是一种轻量器械，也是一种常见的训练工具。仰卧板运动包括仰卧举腿、仰卧卷腹等等，这些运动不仅能够锻炼腹部肌肉，还能够增强核心稳定性和平衡能力。仰卧板运动可以帮助改善身体形态，对于减少腰腹部脂肪和改善腹部线条有很好的效果。

5.瑜伽运动

瑜伽是一种综合性的轻度运动，包括体式、呼吸法和冥想等多个方面。瑜伽可以帮助身体舒缓压力、增强身体柔韧性和平衡能力，同时还能够具有减肥塑形的效果。常见的瑜伽运动包括瑜伽体式、冥想和放松等，这些运动可以帮助身体放松、呼吸调节，对于保持身心健康有着很好的作用。

6.药球运动

药球是一种球形器械，重量多在2-10公斤之间，比较适合进行轻量化训练。药球运动包括原地抛投、侧向抛投等，这些运动可以帮助增强身体的力量、核心稳定性和平衡能力，还能够增强手臂肌肉等。

总之，轻量器械训练是一种简单、方便且有效的健身方式，属于轻器械的运动有很多，只要选择合适的训练方式就可以取得良好的健身效果。