有哪些不需要跑动的无氧运动可以进行有氧训练

如果你不想在开始运动前想要高强度的准备运动把自己弄得汗流浃背，或者你的关节以某种方式受伤，使你无法跑步或类似的运动，那么不用跑动的有氧训练可能是一个不错的选择。以下是一些不用跑动的有氧运动，可以让你达到心血管和健康目标，而不用跑步。

1. 脚踏车: 因为它是零冲击，所以脚踏车是理想的有氧运动。它还适合在室内做，因此不用担心天气不好影响运动。在家里，您可以使用静态自行车，俯卧撑，平板支撑等，让自己得到良好的运动。

2. 桨机: 在健身房，您可以使用足够大的水牛来使用桨机。这种训练练习的氧气量非常高，而且可以全身性地进行训练，因此它对手臂、腿部和核心也是非常好的训练。

3. 跳绳: 这是一个便宜又方便的有氧运动。跳绳被认为是一种高效有氧运动，并能够增强下肢肌肉力量。它还可以随时随地进行，因此它适合所有需要快速的锻炼，没有多余时间的人们。

4. 游泳 : 游泳的冲击力极小，这使得它成为一种完全补充训练运动，能够在减少肌肉酸痛和恢复过程中帮助您。与其他许多形式的锻炼相比，它的心率值较低，因此它对身体的应激比较少。游泳还能够进行整个身体的运动，具有显著的有氧功效和身体形态的效果。

5. 瑜伽: 瑜伽不仅可以帮助您放松和减压，而且还可以通过一些动作来增强心肺功能。如果您寻找一种可以让身体放松和震动的方式，那么使用瑜伽来增强您的有氧运动将是一个不错的选择。

6. 排球: 排球是团队运动且练习有氧的理想方法。因为球必须保持在运动中，因此您需要不停地移动才能使它保持顺畅。这种训练中的变化使得它成为多年以来人们喜爱和投入的团队运动。

7. 舞蹈: 舞蹈的好处不仅体现在您的自信心和情绪中，而且在于它能够增强您的爆发力、柔韧性和适应性。在此之上，它不仅可以为您的全身健康带来变化，还能激发您 Inner-Diva。

总之，这些不用跑动的有氧运动有便于做，对心血管和健康目标有帮助。您可以轻松地在家里或健身房找到这些运动，并将它们加入到您的锻炼路线中，从而达到您的目标！