生花生下奶做法大全集

1、花生下奶的做法

花生是一种常见的坚果，除了美味，也有提高机体免疫力、调节血糖及血脂等多种功效。而对于哺乳期的妈妈来说，花生更是一个优质的下奶食材。下面介绍几种简单易行的花生下奶的做法。

一、花生桂圆煲瘦肉汤

主料：花生30克、桂圆10克、瘦肉适量。

制法：将瘦肉洗净切块后焯水，去掉浮沫后捞出备用。把花生、桂圆和清水一起放进砂锅里，大火煮开之后转小火炖3小时，再放入焯水后的瘦肉，撇去浮沫，继续炖2小时即可。

二、花生红枣糯米粥

主料：花生50克、红枣10个、糯米适量。

制法：先将糯米泡水30分钟，花生洗净备用。将糯米加入适量水中，调小火煮20分钟，加入花生和红枣，再煮10分钟即可。

三、花生红枣猪蹄汤

主料：花生30克、红枣10个、猪蹄2个。

制法：将猪蹄洗净切块后放入滚水中焯水，撇去脏沫后备用。把花生、红枣和足够的清水一起放入炖锅中，炖至汤色呈淡黄色后，加入焯水后的猪蹄，调至小火炖煮2小时即可。

以上三种花生下奶的做法无论是煲汤、熬粥还是炖汤，都非常简单易行，妈妈们可以根据自己的喜好进行选择。但在烹制时，应注意花生的选择，建议选择新鲜的花生。而且切忌过量，个人情况不同，适宜的摄入量也有所不同，过多食用不仅会导致脾胃负担加重，还会引发过敏、肠胃不适等症状，应掌握适量食用。

2、生花生下奶做法大全集

生花生下奶做法大全集

花生是一种常见、营养丰富的食材。特别是对于产妇来说，使用花生可以促进乳汁分泌，从而提高母乳喂养的效果。以下是一些生花生的下奶做法，供大家参考：

1. 清水煮花生

这是最基本的做法，只需要将花生用清水洗净，然后加水煮熟即可。可以根据个人口味加入一些糖或者盐调味。

2. 花生红枣汤

将花生用水煮熟后，加入红枣、枸杞、冰糖等其它食材，煮成甜美的花生红枣汤。这道甜品不仅美味可口，而且营养价值也非常高，有滋阴润肺、强壮肝肾、养血安神的功效。

3. 花生莲子糊

将花生和莲子混合在一起，加入适量的水煮熟，再用搅拌器将它们打成糊状，加入红糖或蜂蜜调味。这是一种非常好的下奶食品，可以促进乳汁分泌，同时还能够缓解焦虑、改善睡眠。

4. 花生牛奶粥

将花生煮熟，加入燕麦和牛奶，一起煮成粥状。这样的粥不仅味道醇香，还能够为妈妈提供良好的营养，帮助妈妈更好地享受母乳喂养带来的愉悦。

准妈妈和已经成为母亲的人都应该重视营养平衡的保持，良好的饮食习惯不仅可以满足母体的所需，还能够为母乳喂养的工作提供帮助。这些生花生下奶做法不仅美味可口，还富含丰富的营养成分，是一种非常好的选择。