尿酸高能吃什么鱼(高尿酸者能够吃哪些鱼类)

尿酸高是一种常见的代谢性疾病，常常发生在中老年人身上。对于尿酸高的人来说，饮食调节是非常重要的一环，不仅要少吃高嘌呤的食物，还要多吃一些可以帮助降低尿酸的食物。而对于爱吃鱼的人来说，大家就比较关心哪些鱼可以吃，哪些鱼不可以吃。下面就来介绍一些尿酸高能吃什么鱼。

1.三文鱼

三文鱼富含不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸。这种物质可以调节血脂和血压，非常有利于预防心血管疾病。而且三文鱼中的嘌呤含量不高，是非常适合尿酸高人群食用的一种鱼类。

2.鲈鱼

鲈鱼是一种不错的低嘌呤鱼类，每100克鲈鱼中只含有36毫克的嘌呤。而且鲈鱼富含蛋白质和钙质，有利于身体的健康。此外，鲈鱼肉质细嫩，气味清香，非常适合烤、煮、蒸等多种烹饪方式。

3.草鱼

草鱼是一种常见的淡水鱼，每100克草鱼中只含有39毫克的嘌呤。而且草鱼肉质细嫩，肉味鲜美，营养丰富。草鱼中富含的蛋白质和钙质，有助于增加人体的抗病能力，对于尿酸高的人群食用非常有益。

4.鲻鱼

鲻鱼也是一种低嘌呤鱼类，每100克鲻鱼中只含有44毫克的嘌呤。而且鲻鱼是一种很好的滋补食品，富含蛋白质、钙质等营养成分，适当地食用对身体健康非常有好处。

5.鳙鱼

鳙鱼是一种深海鱼，肉质松软、鲜嫩爽口。每100克鳙鱼中只含有31毫克的嘌呤，是非常适合尿酸高人群食用的一种鱼类。鳙鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，可以降低胆固醇，有效预防心血管疾病。

总结

对于尿酸高的人来说，其实可以多吃一些低嘌呤的鱼类，同时要注意控制饮食的量，在平时生活中加强运动锻炼，积极调整自己的作息状态，都有助于保持身体的健康稳定。同时，需要特别提醒的是，虽然上述鱼类低嘌呤，但不代表在吃的时候可以大吃大喝，过度饮食同样可能会导致尿酸的积累，对健康不利。