哪些运动影响长高

都知道多锻炼能长高，用错方法很难长高，哪几种项运动会“毁身高” ？

都知道多锻炼能长高，用错方法很难长高，哪几种项运动会“毁身高” ？

这几项健身运动不适宜没满16周岁孩子，会毁个子，父母要知道：

1.竞走新项目

依据相关资料显示：女生身高增长速度快主要在11—13岁左右，男孩是在13—15岁左右。

开展竞走，会缩小骨骼骨关节，易造成软骨负伤，长期性负重训练会影响到正常的长高，此外也会导致肌肉组织出现严重肌肉劳损。因此，不推荐没满16周岁孩子去练习竞走新项目。

2.高强度健身运动

太早增加会影响到骨骼正常的生长发育，在骨垢线未合闭前，骨骼状态与成人对比会敏感些，若开展高强度健身运动，便会影响骨骼正常的生长发育。因此，营养专家不推荐没满16周岁孩子做高强度体育运动。

3.马拉松比赛新项目

慢跑是很简单的锻炼新项目，适度的锻炼能够影响人体各骨关节生长发育，但是高强度的长跑训练不太适合每个人，通常体质相对较高的孩子才可以受得了。

没满16岁孩子的骨骼还处在发育过程，高强度练习易造成损坏，不好长高。

下面这些体育运动就比较适合青春发育期孩子健身运动锻炼，有利于身高发育：

1.跳蝇

跳蝇这一锻炼新项目非常简单，孩子也很容易学好。而这项运动十分有益于孩子长高，同时在跳蝇的过程当中，也是非常有挑战性，因此，父母何不让孩子练习下去。

2.网球篮球赛

打蓝球、篮球赛的过程当中，更好地训练了孩子的弹跳能力，针对骨骼能够起到一定的刺激效果。因此看到很多特别喜欢打蓝球、篮球赛的孩子身高都是非常不错的。

3.游水

游水为很多人所了解，由于这样的项目可以锻炼身体肌肉和骨关节，能够充足伸展四肢，缓解关节挤压力。因此，父母若想孩子涨个快，就要孩子学游泳吧。

一定的锻炼，能让孩子长高，那也是很多父母称之为比较健康的，安全方法。但是，体育运动有许多，在为孩子挑选的时候要有一定的注意啦。孩子的各种生长发育还没健全，过量运动强度，及其不适宜的体育运动可能会影响到孩子正常的长高，因此，期待以上几个方面详细介绍能为大家父母带来一定的启发与作用。

做什么运动会影响长高？

（1）跳高、打篮球还有一些其他弹跳类的运动有助于长高，多做拉伸动作也是有助于长高。

（2）当然，长高除了运动外，营养丰富均衡也是必不可少的，青菜水果，牛奶，蛋类，每天都需要一定的摄入量

（3）充足的睡眠，每天至少需要保证八个小时的睡眠时间

（4）把握住长身体的高峰期，每年的五月份是长个子最好的时间，这一个月能长3-5cm，十月份是长个子最慢的时间，这一个月主要注意保暖。

哪些运动不利于长高？

举重，练哑铃，一些体操常见动作：比如撑手倒立，直臂躯体，反正你要注意一个原则，不要做强度太大的力量性训练，如果手臂太粗壮或者是下肢太发达都会阻碍身高的发展，因为这些动作会对阻碍身体里酶的分泌和吸收。