久坐后应该避免哪些运动锻炼

现代社会人们的生活越来越依赖于电子设备，很多工作需要长时间的坐在电脑前。久坐不动很容易引起健康问题，特别是对于我们的身体来说，很容易引起慢性疾病。所以当我们久坐后时，需要注意不能做哪些运动锻炼，下面就给大家详细讲解一下。

一、不建议做剧烈运动锻炼

久坐后不能马上做剧烈运动锻炼。原因在于长时间坐着后，身体的肌肉和骨骼已经处于放松状态，转而进行高强度的运动，肌肉和骨骼会突然得到激烈的刺激。这会对身体造成不好的影响。这种运动方式容易引起肌肉扭伤和拉伤的风险，甚至可能会导致骨折。

二、不建议做与坐位姿势相似的动作

久坐后不能做与坐位姿势相似的动作 这个规则很好遵守，因为人体长时间之后处于同样的位置，对身体的损害极大，如果我们锻炼的时候还要模仿这种坐位姿势，这将加重我们损坏自己的风险。需要注意的是，能够让我们保持坐姿的运动不适合我们。排球运动可能会对我们的腰椎和膝盖造成额外的伤害。最好选择与自己的坐姿相反的动作，如伸展背部、扭转腰部等。

三、不建议长时间做固定动作

久坐后不能做长时间做固定动作，与长时间保持相同的姿势不同的是，在运动时，如果我们一直保持同样的身体动作，这将会对我们的身体产生不好的影响。长时间保持同一个姿势会导致肌肉疲劳，减少运动效果，更容易对身体造成不好的影响。所以还是要选择多样化运动的方式，可以在固定动作中加入一些伸展和放松的动作，保持身体的灵活性。

四、需要做的正确运动

久坐后不能做哪些运动锻炼我们已经知道了。那么，我们应该做哪些运动锻炼呢？以下是一些适合长时间坐在电脑前的人的运动锻炼，可以进行体育锻炼：

• 快步走运动
• 站立活动腿部运动
• 瑜伽运动锻炼
• 拉伸肩部与腿部的运动锻炼
• 爬楼梯等

总之，久坐后不能马上进行剧烈运动锻炼，我们也不能做与坐位姿势相似的动作。更不能长时间做固定的动作。应该选择适合自己的正确运动，避免给身体造成伤害，保护我们的健康。