完成牙齿矫正支架后应该进行哪些有氧运动

对于许多人来说，在完成支架治疗后恢复身体是一项非常需要关注的任务。接下来，就我们谈谈做完支架治疗后，应该如何进行有氧运动。

首先，作为有氧运动的代表，跑步是一个无论身体状况如何都可以从中获益的运动。不仅可以帮助你建立体能和强化心脏，跑步还可以帮助你减轻压力和焦虑。作为支架的病人，你需要注意的是，你需要找到一个柔和而舒适的地方跑步，以免过度挤压和压迫支架。

下一个选择是游泳。游泳是一个极佳的运动方式，因为它不会对身体造成太大的冲击。水的浮力让身体减轻了20%到25%的负荷，这让游泳从一开始的训练就变得更加柔和和可控。通过游泳，你可以加强全身肌肉的收缩力，增加心肺功能，并推滑支架以减轻摩擦和运动中的压力。

持续不间断的有氧运动可以加速身体康复。瑜伽是一个不错的选择。松弛、减压和锻炼身体对于从某种程度上来说都是很有价值的康复方法。瑜伽带有一种精神维度，可以让人得到更多的自我意识和灵性成熟。当身体感到疲惫时，在一些轻柔沉静的瑜伽式子中自我安抚，利用动作的力量来自我安慰，不但能帮助加速身体的康复，还可以调整身心状态，增加人生智慧。

其次，可以在日常步行中寻找锻炼足够的机会。步行是一种有氧的运动效果，而且不需专门做运动去花时间。你可以选择走路代替驾车到工作上班，也可以穿上步行运动鞋，每天花一小时步行去周边的公园。这是一种降低身体冲击感同时又能进行运动的方法。

随着你的身体逐渐康复，你可以开始有氧训练。跳绳是一个对于全身的有氧运动。摇动手臂、跳跃的动作增加全身肌肉力量与耐力，而且跳绳的强度可以自由调节。因此，建议在坚定支架的固定性能力之后再开展跳绳训练。这样能够有效地增强身体的机体能力，更好的支撑身体康复之上。

可以选择适当的哑铃进行抗力训练，帮助身体逐渐加强力度。不过，建议在做重举运动的过程中进行身体核心的锻炼和调整。不是所有的人都可以适应大重量的举重运动，尤其是正在接受支架治疗的病人。因此，在每次训练完成之后，都需要在实际效果的体验之上平衡身体的疲劳度。

总体而言，持续的有规律的有氧运动可以加速身体的康复过程，同时也有劳神的效果。在身体恢复的过程中，不但要注意锻炼方式，运动量强度，还要关注身体反应和改变。重要的是，通过有氧运动激发身体潜在的自愈能力，帮助身体尽快恢复到治疗前的平衡状态。相信通过以上阐述，您已经掌握了支架后做些什么有助于恢复和维护您的身体。