团队活动开局热身怎么办有哪些适合的小运动可以选择

团队的凝聚力是决定公司生存和发展的重要因素之一。而团队建设是增强凝聚力的重要手段。对于企业来说，团队建设可以提高员工的工作积极性，激发员工的潜能，提高企业的综合业绩。而团建热身小运动是团队建设中常用的一种方式。那么，团建热身小运动有哪些呢？

一、人人动起来的热身小运动

在团建中，热身小运动是必不可少的。运动可以增强身体的活力，减轻肌肉酸痛、放松身心，有助于员工更好地参与团队活动。以下是一些简单易行的热身小运动：

1.脚踝摆动：站立，一只脚稍微抬起，向左右上下随意转动，重复10次。换脚重复进行。

2.手臂拉伸：双手伸直，上臂垂直，握拳，慢慢伸展双臂，尽量向上伸展，重复5次。

3.腿部拉伸：站立，一只脚抬起，手拉住腿部向臀部方向拉动，重复5次。换脚重复进行。

这些简单的热身小运动不需要太多时间，但是可以让员工更加舒适地参与团建活动。

二、协作多人运动增强团队凝聚力

除了个人热身小运动，协作多人运动同样可以增强团队凝聚力。以下是一些简单但有趣的协作多人运动：

1.捉迷藏：一人站在中间，其他人躲藏起来。中间的人开始找人，找到后喊出这个人的名字。所有人被找到后，游戏结束。

2.比心：所有人将右手伸直，手心对向外，靠近中心。在比划口令“我心中有一个人”的时候，每个人将右手抬起，成一个心形。

3.传球：站在一起，向上抛出一个球，其他人依次将球接住并向上抛出。每个人只能接一次球。如果掉落球，则需要重新开始。

这些协作多人运动让员工要充分沟通协作，通过游戏强化团队合作精神。

三、充分减压的热身小运动

团建之前，员工下班之前压力非常大，运动可以释放员工的压力，让员工感到精神焕发。以下是一些简单易行的减压小运动：

1.深呼吸：坐直，放松肩膀，深出一口气，然后慢慢吸气。每次呼吸花费5秒钟。重复10次。

2.游戏：选择简单有趣的小游戏，让员工放松身心。例如谁来当第一个坐骑的游戏。

3.放松：让员工在轻松的舒缓音乐中放松身体，想象自己正在美丽的海滩边玩耍。

这些减压热身小运动可以让员工在团建活动中真正放松自己，使大家更好地参与整个团队活动。

结语

团建热身小运动是团队建设中常用的一种方式。这些简单的运动不仅可以锻炼身体，还可以帮助员工更好地融入企业文化，增强彼此间的交流协作，提高企业整体的综合业绩。因此，企业应该每周安排一些团建活动，让员工可以放松心情，快乐工作！