脊椎疾病患者可选哪些运动进行减肥

脊椎疾病是指人体脊椎某个部位出现异常病变导致的一系列疾病，这些疾病已经成为现代人不可避免的问题。而减肥，又是很多人追求的目标，可是很多人由于脊椎问题无法进行常规的运动减肥。今天我们就来聊聊，脊椎疾病能做哪些运动减肥。

首先，对于脊椎疾病的患者来说，走路一定是最好的运动方式。起码在最初的恢复期中，走路能够帮助我们逐步加强腿部和脚部的肌肉，缓解脊椎周围的肌肉紧张，可以使脊椎疾病得到较快的缓解，同时有瘦身效果。如患者能每天坚持散步20-30分钟，维持坚定的姿势，肚子收缩，手臂自然摆动，步速适中，也可防止脊柱检查失常。

其次，瑜伽是适合脊椎疾病患者健身的选择。但是应根据脊柱病变的类型、季节、气候等情况定夺好坏。 针对不同人，量身定制不同的动作，能很好地调节脊柱疾病的状态，美容美体的同时达到瘦身功效。瑜伽修炼通过肌肉的拉伸和伸展让身体产生全新的能量，从而使身体更加柔软，关节更加协调。瑜伽的好处是其能够缓解肌肉紧张和焦虑，并且能够提高心肺功能。此外，Yoga也让你变得更灵活，体型也变得更加美观，这也是它被普遍认为是最适合减肥的一种运动方式之一的原因。

再次，温和的水中运动也是适合脊椎疾病患者减肥的选择。在水中运动是对脊椎的很好的锻炼，因为水具有浮力这一特点，可以减轻身体重量的冲击，这对处于康复期的患者来说十分合适。此外，水也具有良好的按摩效果，能够有效地促进血液循环和代谢，这对减肥有很好的帮助。

除了上述运动方式，还有一些不适合患者直接参与，但也十分有益的运动方式，可以选择配合进行。比如躺在地上上下打踢腿，俯卧撑（Push up），立卧起坐（Sit up）、侧卧抬腿、身体扭转等。每天可以通过反复完成10-20次再逐步增加，慢慢适应运动的强度。这样可以高效地锻炼身体的各个部位，增强身体的代谢能力，从而取得比较理想的减肥效果。

总之，脊椎疾病的患者也可以通过适当的运动方式来进行减肥。其中，走路、瑜伽、水中运动等都是比较适合的运动方式，可以起到瘦身和恢复的双重效果。而其它一些温和的运动方式配合，也可以取得减肥的效果。但在进行运动时，一定要根据自身的情况，选择适合自己的运动方式和强度，以免对脊椎疾病造成进一步的伤害。这样，才能有效地减肥，并且保持健康的身体。