有哪些能够帮助儿童长高的运动呢

很多家长都希望自己的孩子能够高个子，对此也特别注重孩子的饮食和运动，那么帮助儿童长高的运动有哪些呢？本文将从多个角度为大家介绍。

1.站姿运动

正确的站姿不仅可以矫正孩子的驼背姿态，还可以有效地帮助孩子提高身高。以下是几个适合儿童的站姿运动：

1.1 下蹲站姿：双腿分开与肩同宽，弯腰下蹲，直到大腿平行于地面，然后站起来。动作不要过快，力求每次贴近地面，这个动作可以让孩子的腿部肌肉有较好的拉伸。

1.2 鹰爪站姿：双手向天伸直，手指像鹰爪一样展开，脚尖向外旋转，一直坚持到手臂发酸为止。这个动作可以有效地拉伸孩子背部和肩膀的肌肉。

1.3 推墙站姿： 背部贴在墙上，脚并拢站立，身体往前缓慢推，直到脚跟离墙两三寸。这个动作可以让孩子的脊椎得到充分的拉伸。

2. 跳跃运动

跳跃可以让孩子的肌肉不断收缩和拉伸，从而促进骨骼生长，对助于孩子增高来说是一个十分有效的运动方式。以下是几个适合儿童的跳跃运动：

2.1 绳子跳：绳子跳除了能增强心肺功能外，还可以增加孩子的运动量。一开始可每次跳五分钟，慢慢地逐渐增加。绳子跳需要孩子身体协调能力强，不适合体质比较差的孩子。

2.2 跳高：可以以低杠、跳板或篮球框等作为目标，在家中或学校场地达到跃起的目标，每次可以坚持反复跳跃，增强耐力和爆发力。

2.3 跳远：先做好热身准备，然后让孩子跑起来迅速奔跑，然后跳跃，每次可以试着跨过长约3米的绳子，还可以尝试在后空翻后跳远。

3. 游泳运动

游泳是一种很好的全身运动，会动到身体的各个部位，对于孩子长高也有一定作用。以下是几个适合儿童的游泳运动：

3.1 蛙泳：蛙泳对于孩子的脊柱拉伸和呼吸调整是非常有帮助的。同时，因为身体直立并迅速做反复伸缩，也能够增强肌肉功能并使身体更为协调。

3.2 自由泳：自由泳腿脚频繁地做起伏运动，上肢伸展活络，可以有效拉伸肌肉和关键韧带，从而对于孩子的骨骼发育和生长有很大好处。

3.3 仰泳：仰泳是一种全身肌肉的拉伸方法，尤其是对于后背、颈肌等部位的拉伸效果最好。适合上肢力量比较好的孩子，同时不擅长仰泳的孩子应当先进行适量练习。

4. 骑协调性器械

骑协调性器械可以增加孩子身体的平衡感和协调性，有利于孩子身体的纵深发展，并且在锻炼过程中也可以通过调整座位高度来增加拉伸效果。以下是几个适合儿童的骑协调性器械：

4.1 单车：骑单车对于孩子的平衡感和协调性十分有帮助，同时还可以增加孩子的血液循环，使得骨骼和肌肉得到充分的供氧。需要注意的是，单车骑久应注意适度，保护孩子的关节。

4.2 踏板车：踏板车比单车又加上了踏板的运动方式，尤其是加速和刹车时会有更强烈的肌肉收缩和拉伸。同时这也是孩子们非常喜爱的玩具之一。

4.3 滑板车：滑板车相比前两个来说，更主要是锻炼孩子协调性和平衡力，同时因为需要设法保持速度和转向，还能够刺激孩子大脑和身体潜力的发展。

总结

以上便是一些帮助儿童增高的运动建议，在选择运动时应根据孩子自身的身体素质来选择。同时，除了运动外，平时注意饮食搭配、合理休息以及保持良好的心态也是孩子身心健康成长的重要保障。