走路前应该做哪些最好的运动呢视频

走路是我们日常生活中最基本的运动之一，人们几乎每天都要走路，但你是否知道在走路前做些运动能够更好地保护自己的身体呢？接下来本文将为你介绍走路前做哪些运动最好，让你在走路时更加轻松愉悦。

第一种建议的运动方式是热身运动。热身运动的目的是为身体准备好行走的状态，令其能够耐受更长时间的运动强度和保护身体免受伤害。热身运动包括轻度的拉伸、动态的伸展和简单的瑜伽练习等等。

一种常见的热身方式是五分钟的慢跑或者快步走。这两种方式都能够促进血液循环，改善肌肉的血氧供应。早晨起床后久坐不动容易使肌肉酸痛，而通过热身运动，可以让身体逐渐进入状态，为整天的工作和生活添上动力。

另一种值得一提的热身运动是身体各部位的拉伸。身体在睡眠中容易处于僵硬状态，在起床后先进行身体各部位的拉伸，能够有效发散并柔软肌肉，放松紧张的神经状态。常规的拉伸动作包括颈部、肩部、背部等的扭转活动、膝盖、足部等的屈伸动作，但拉伸动作要温和、缓慢，切勿过量、急躁。

第二种推荐方式是改变你的步行姿势。一般来说，走路姿势的质量直接决定着健康水平。在现代社会，长时间的久坐、不良的身体姿势、不当的穿着方式，容易使脚部疼痛、手腕酸痛、耳部感到不适，而这些都需要通过改变你的步行姿势来解决。

一些推荐的改变步行姿势的方法包括：通过穿插跑步来增加步幅、使用步幅便携式器材来增强腿肌、改变扭腰、悬臂等姿势来保护膝盖关节等等。实际上，改变你的步行质量可以提高你的能量水平和状态，减轻身体负担，更好地保护身体健康。

最后，还有一些容易被忽视的注意点：

第一，穿着合适的鞋子。不想脚部受伤，走路时不要穿高跟鞋、紧身靴子等过于紧绷的鞋子。相反，选择一个合适的鞋子，舒适合脚，鞋底有一定的弹性会使走路时更加舒适。

第二，保持良好的姿势。走路时不要掌握手机、打电话，保持身体的挺直姿态，能够有效减轻脖子、背部的压力，保护眼睛、颈部不受损伤。

最后，走路姿势是令身体健康的关键，而热身运动和改变姿势可以保护身体，让你更加轻松愉快地提高健康水平。走路前进行正确的热身运动，穿适合的鞋子，保持挺直而又舒适的步行姿势，能够让你长久保持健康活力。