面瘫患者可以尝试哪些锻炼运动来改善面部肌肉

面瘫是一种常见的病症，指的是面部肌肉神经功能障碍，导致面部表情无法正常运作，人们常称为“面瘫”症状。面瘫虽然不会影响你的生命健康，但它会给你的外貌带来极大的影响，尤其是对于女性来说，这是一个特别令人烦恼的问题。如果想要祛除面瘫，锻炼是有必要的，所以下面介绍一些可以进行的面瘫锻炼运动。

1.额头肌肉训练

大多数面瘫患者都会发现，额头的肌肉是出问题最严重的地方。因此，针对额头肌肉的训练是非常必要的。你可以尝试以下方式：

（1）将双手卷成拳头，放在眉毛上，然后将其抬起，直到用额头才可以把它们压下去。反复10次。

（2）将双手放在患部上，然后前后左右转动头部，同时用力使肌肉运动，每次重复10次。

2.嘴巴肌肉训练

嘴巴是面部肌肉的另一个重要部位，经常面部瘫痪的人经常会发现自己的嘴巴某些肌肉功能失灵，比如嘴角的肌肉。下面是嘴巴肌肉训练的一些方法：

（1）将两个手指放在上下嘴唇之间，然后用力挤压两个手指，此时可以感觉到嘴唇肌肉有一定的运动。反复10次。

（2）张嘴，然后伸出舌头，像小孩学狗叫一样，用力快速地把舌头伸缩10次。这种方法可以促进调节唾液腺分泌，缓解面部肌肉疲劳。

3.眼睛肌肉训练

面瘫还会导致眼部表情失灵，让人显得眼神呆滞、无神。为了让你的眼睛能够表现出动感和魅力，需要进行一些针对性的训练。下面是一些眼部肌肉训练的方法：

（1）闭上眼睛，然后用力抵抗睁开眼睛，重复10次。

（2）选择一些小物品，然后让眼睛迅速来回扫描，每侧扫描5-10次，这种方法可以帮助视力恢复。

4.口香糖训练法

口香糖除了可以让口气保持清新外，还可以刺激口腔肌肉的运动，这对于面瘫锻炼是非常有益的。在嚼口香糖的时候，你需要尽量使唇部运动、面颊肌肉舒展、咀嚼肌肉运动、唾液腺分泌等。嚼口香糖同时，你可以把注意力放在示范视频上，练习唇肌的运动，帮助肌肉恢复运动能力。

总结：面瘫锻炼运动是一个规律反复的过程，并不能一下子就得到改善。但是通过持之以恒的方法，你的面部肌肉会变得越来越灵活，功能会逐渐恢复。如果面瘫状况太严重或持续很久没有好转，那就去医院找专业医生咨询治疗。