为什么早晨要运动

人们常说，早起的鸟儿有虫吃。但对于我们这些不会飞的人来说，早起也许就只有更多的时间去运动了。早晨锻炼虽然在起床后的第一时间就要动起来，但对健康却是非常有益的，那么早晨应该运动的原因有哪些呢？

首先，早晨运动可以提高身体的新陈代谢率。在人体内，新陈代谢率代表了身体所需要的能量和每天消耗的能量之间的平衡情况。早晨锻炼可以提升人体能量的需求量，同时加速体内脂肪与糖的分解，从而增强身体代谢能力，在日常生活中消耗更多的热量。

其次，早晨运动可以燃烧卡路里，消耗脂肪。人们通过运动消耗的卡路里，一般都来源于脂肪、碳水化合物和蛋白质。在早晨时，因为短时间的空腹状态，人体需要更多地消耗脂肪，早晨时间长达8小时以上的空腹时间还可以使体内糖原水平降低，导致身体会更多地消耗脂肪，而在早晨运动，消耗的脂肪约占能量总量的50%以上。

此外，早晨运动还可以改善睡眠质量，缓解压力，提高身体免疫力。正规的锻炼可以将人体的体温升高，进而作用于神经系统与生物钟，帮助调整人体的内分泌等多个系统的作用，从而改善睡眠质量。再加上运动使人心情愉悦，对缓解压力非常有效，同时可以提高身体的免疫力，增强对抗疾病的能力。

不过，不是每个人都适合早晨运动，不同的身体条件与生活习惯会对早晨运动的适应度产生影响。如果你适合早晨运动，那么请注意补水，按照轻度和中低强度为主的原则进行，让身体慢慢适应，不要一开始就高强度锻炼。但如果你已经在早晨运动中尝试过多次，却总感觉疲惫不堪、状态不佳，那么也没有必要强迫自己早晨运动。

总的来说，早晨锻炼的好处多多，包括增强身体代谢能力、燃烧身体脂肪、改善睡眠质量、缓解压力、提高身体免疫力等。但在考虑早晨运动前，一定要了解自己的身体状况，尝试适宜自己的锻炼强度，并时刻注意饮水和防晒。