睡觉胃酸倒流怎么回事

睡觉胃酸倒流是指人睡觉的时候，胃酸会顺着食管反流返回到咽喉部，造成烧灼感、喉咙痛、咳嗽、嗓子干等症状。这不仅会影响睡眠质量，还可能对健康造成一些影响，例如造成牙齿腐蚀、慢性喉炎等。那么睡觉胃酸倒流的原因是什么？该如何预防和治疗呢？

原因

睡觉胃酸倒流的原因是由于胃和食管之间的括约肌形成了一种阀门机制，当我们吃完饭后，这个括约肌会自动关闭，防止胃酸反流。但是当我们横躺着或者俯卧着睡觉的时候，引力的作用会减弱这个括约肌的收缩力度，胃酸很容易反流回到食管。此外，如果我们吃得过多或者太晚，胃酸也会增多，导致睡觉胃酸倒流的情况更加严重。

预防

为了预防睡觉胃酸倒流，我们需要注意以下几点：

• 避免过饱：尽量避免在晚饭时吃太多，以免造成胃肠负担过重，增加胃酸分泌的量。
• 避免晚餐太晚：尽量避免在就寝前两至三个小时内吃晚餐，以便胃肠有充足的时间消化和排空。
• 避免饮用咖啡、茶或饮料：这些饮料可能会刺激胃酸分泌，加重胃酸倒流的情况。
• 避免吃含脂肪或刺激食物：辛辣刺激的食物、油腻的食物、巧克力等食物可能会增加胃的负担，导致胃酸分泌过多。
• 提高床头：将床头垫高10至15厘米，可以减轻睡觉胃酸倒流的情况。

治疗

如果已经患有睡觉胃酸倒流的症状，需要及时采取措施进行治疗，以免影响身体健康，具体治疗措施如下：

• 用药治疗：可以使用抗酸药、抑酸药等，来减轻胃酸的分泌，缓解症状。
• 改变饮食习惯：避免食用刺激性的食品，尽量不吃过多脂肪和糖类的食品，保持饮食清淡。
• 改变睡姿：尽量采取仰卧位或者左侧卧位，减少睡觉胃酸倒流的机会。
• 改善睡眠环境：保持睡眠环境静谧，避免受到任何干扰，保证充足的睡眠时间。
• 其他治疗方法：可以采取中医、针灸、理疗等方法辅助治疗，帮助缓解症状。

总之，睡觉胃酸倒流虽然不是很严重的疾病，但是也需要引起足够的重视，及时采取措施进行预防和治疗，将有助于保护健康。希望大家能够认真对待自己的健康，保持良好的生活习惯，远离各种疾病的困扰。