产后水肿怎么办-如何缓解产后水肿

产后水肿是很多产后妈妈都会遇到的问题，特别是产后的前几个星期，由于体内激素水平发生了变化，加上产后身体还需要恢复，所以很容易出现水肿现象。那么，产后水肿怎么办呢？下面我们就来一起探讨一下。

产后水肿的症状及危害

产后水肿是因为体内的水分不能及时排出，导致体内水分过多，出现局部或者全身水肿的现象。病症的表现是四肢浮肿，不能穿戴平常的鞋子或者衣服，胸部肿胀，手脚麻痹等等。

产后水肿不仅会影响产妇的正常生活，更会对母婴健康造成影响。由于胎盘的分离会导致母体大量失血，在此时身体需要大量的水分来代替失血带走了许多的水分。若新妈妈体内的水分不能及时排出体外，水肿严重的话，就会影响单核细胞和中性粒细胞的数量下降，甚至导致疾病的发生。

产后水肿的原因

1.激素水平的变化

由于孕妇体内激素水平的变化，如孕激素、孕酮等的升高，会导致孕期出现水肿的现象，产后减少了这些激素的分泌，身体的排水功能会产生变化，导致水肿。

2.饮食不合理

产后新妈妈需要补充足够的营养来满足身体的恢复以及母乳喂养的需要，但是如果饮食不合理，如过多的盐分、高糖高脂饮食等，都会导致体内盐分和废物的滞留，从而诱发水肿。

3.缺乏运动和经常长时间站立坐着

由于妈妈在孕期肚子大，难以进行正常的运动，目前本人体重过重和长时间的站立、坐着也容易形成水肿，产后身体的恢复需要逐渐增加运动量来促进身体排水和血液循环。

产后水肿怎么办

1.多喝水

产后水肿的人体水分都是没办法排出体外的，所以我们需要多喝水。喝水是最保险、推荐的一种方法。每天至少6-8杯的水，有益于排泄身体多余的水分，再配合适当的盐份、维生素等，有助于调节和维持身体的正常代谢功能。

2.合理饮食

产后恢复期间不能离开合理饮食，需要吃一定量的蛋白质、维生素、无机盐、水和其他适当的食物和药物，在保证合理营养的基础上，增加蛋白质含量的同时，减少碳水化合物和油类食品的摄入量，以改善水肿的情况。

3.多运动

恢复期间适量的运动（快走、瑜伽、普拉提）可以加速身体的新陈代谢和对水分的排泄，而长时间的坐（站）立会使骨盆的压力变大，导致周围组织流动性降低，血液流动和淋巴液流动也会变得缓慢，从而引发水肿问题。

4.按摩

若水肿出现在脚踝处，可以让双脚躺在一个高出地面的位置，下肢比上肢高，然后快速转动双脚，来刺激腿部的淋巴液循环。若水肿在全身，则可以采取轻婉的按摩，通过按摩的方式促进身体发汗，从而达到调节体内水分的平衡的目的。

总结

产后水肿是一种较为常见的现象，并不必过分担心，但是需要及时治疗和调理。通过上述方法，我们就能缓解产后水肿的症状，让身体恢复更加迅速，当然，除了这些可行的措施，其他方法都可以进行尝试，并通过不断总结实践经验，来制定适合自己的方法，以达到事半功倍的效果，从而让产后妈妈更加健康、充满活力！