跳绳后拉伸动作 跳绳后拉伸动作具体做法如下:1、人站直一条腿尽量的往后踏一步,保持鞋底全着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲身体垂直地面,双臂尽力往后拉,坚持八到十二秒换腿再做一次。2、人站直,一条腿往前伸直并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向...