1、怎么练肌肉最快要快速练肌肉,需要同时注重饮食和锻炼两方面。以下是一些有效的方法: 1. 饮食 饮食是练肌肉的关键。要拥有肌肉强壮的体格,需要增加摄入的蛋白质,通常需要每日摄入自己体重1克的蛋白质。此外,尽量少摄入糖和脂肪等高热量食品。...