孩子长个需要补充哪些营养物质

孩子是家庭的宝贝，健康是所有父母最关心的问题。而孩子的身高生长与日常饮食息息相关，那么，孩子长个吃什么好呢？接下来，我们为大家介绍几种有助于孩子发育的营养食品。

首先，蛋白质是儿童生长发育的必需品。它可以促进骨骼和肌肉的建立和修复，尤其对于正在发育的孩子来说更为重要。质量好的蛋白质食品比如鱼肉、瘦肉、蛋类等是孩子成长中不可或缺的食物。但是，也要注意不要食用含有大量胆固醇的食品，如脑、肝等。

其次，钙元素也是孩子长高的重要营养。钙元素能够促进骨骼的发育，增强骨骼的硬度，对于孩子来说至关重要。因此，家长应在孩子的日常饮食里添加含有丰富钙元素的食品，如牛奶、芝士、豆腐和鱼头。而且，钙元素和维生素D一起，效果最好。

其次，膳食纤维也是孩子成长发育必不可少的营养物质。膳食纤维不但具有促进胃肠蠕动和预防便秘的功效，还能帮助孩子吸收其它的营养元素，有利于它们消化和吸收。家长可以给孩子提供高纤维食品，如豆类、青菜、麦片、苹果等，这能够带来数不尽的健康益处。

此外，维生素D是儿童生长发育的有益补充，有助于钙的吸收。对于孩子而言，缺乏足够的维生素D也会影响到他们的健康和成长。因此，家长可以选择一些合适的食物作为维生素D的来源，如鱼类、蘑菇、牛奶等。当然，户外活动也是让孩子自然地吸收维生素D的好方法。

最后，家长应培育孩子良好的饮食习惯。父母要树立一个好榜样，让孩子们跟随着健康的饮食生活。同时，家长在做饭的时候可以多加些清淡的佳肴，可以增添食物的口感，让孩子们增加食欲，多吃点健康的食品。

总之，以上介绍的几种人体所必需的营养物质是孩子长高的必需品。孩子的身体健康和成长与日常饮食息息相关，家长可以在日常生活中注意合理搭配，做到多样化、平衡化饮食，尽可能地为孩子提供更多有助于长高的食品。