为什么小孩子不容易发胖

现在的小孩子，不仅越来越聪明，越来越可爱，更是越来越瘦小，让很多父母十分担忧。但是，在这些担忧中，也有不少父母发现他们的孩子似乎真的是“吃不胖”，吃再多也不见长肉。其实，这并不是魔法，而是有科学依据的。

一、代谢率高

小孩子的代谢率非常高。代谢率，指的是人体在某段时间内所消耗的热量。而小孩子由于还在生长发育的阶段，所以代谢率非常高。同时他们的运动量也比较大，所以相对而言需要摄入更多的热量，大量消耗热量而减少了脂肪储存，自然就长不胖了。

二、饮食规律

小孩子的饮食规律比较固定。由于小孩子在成长阶段，所以他们的饮食规律通常都是按时进食。而按时进食可以使人的新陈代谢规律化，更加有利于健康。相对而言，规律的饮食可以保证孩子身体的健康，减少脂肪堆积，自然也就不会长胖了。

三、选择健康食物

小孩子有时会很挑食，但如果父母有意识地引导和鼓励孩子选取健康食品，孩子就会很自然地养成良好的饮食习惯。饮食习惯的形成通常在婴幼儿时期，如果家长可以在孩子刚刚加辅食时就培养他们吃健康饮食的习惯，那么孩子就会很难长胖。因为健康的食物，比如水果、蔬菜等不仅可以让孩子的代谢更加正常，降低孩子的能量摄入，从而减少脂肪堆积。

四、快乐的心情

有趣的玩耍、开心的游戏，都能促进小孩子的新陈代谢和消耗热量。快乐的心情能够使身体得到更好的休息和恢复，从而有效地降低孩子的体重。

五、合理的饮食搭配

如果孩子在吃东西的时候，进行合理的搭配，比如配上一定量的蔬菜或水果等，那么孩子就会更加健康、长胖的几率也将大大降低。

六、适量运动

孩子的新陈代谢速度快，消耗热量也多，而合理的运动可以使代谢更加健康，同时可以更好地消耗多余的热量，在运动中锻炼身体，让身体变得更加健康。当然，适量的运动不能在过累和过度的情况下进行，要让孩子的身体得到充分的调整和休息，才能更好地保持身体健康和不易长胖的特性。

七、优化睡眠

小孩子的睡眠很重要，一个良好的睡眠环境可以促进代谢，从而促进小孩子的健康成长。孩子的睡眠质量不好，身体内的各种机能得不到有效的恢复，一个疲乏的身体也更容易堆积脂肪而导致“易胖体质”。所以，在营造良好的睡眠环境、培养孩子良好的睡眠习惯方面，家长也需要有意识地进行引导。

八、 利用“食物调理”来缓解孩子的肥胖问题

对于一些即使经过运动和饮食控制，还是长不胖的孩子，可以考虑借助食物调理来缓解孩子肥胖的问题。食物调理通过选择食材，补充足够的营养，从而达到营养均衡的目的。但要注意，食物调理并不是为了增加脂肪而设计的，而是为了让孩子吸收更多的营养物质，从而让身体更加健康。

结语

小孩子“吃不胖”并不神奇，其实还是有科学原理的。由于小孩子新陈代谢快、饮食规律、选择健康食品以及适量运动、优化睡眠等多种因素引起。对于父母来说，只要对孩子的生活和饮食进行合理、科学的管理和引导，就能让孩子健康、快乐地成长，并且不易长胖。