骨质疏松怎么办应该多补点什么

1、骨质疏松怎么办

骨质疏松是一种以骨密度降低、骨质质量变差为主要特征的骨代谢疾病。由于骨质疏松导致骨骼易碎，病人日常生活中易出现骨折等情况。那么我们该如何预防并治疗骨质疏松呢？

建议加强运动。运动可以刺激骨骼生长，增加骨骼强度，降低骨质疏松的发病率。推荐每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跳舞等，也可以进行重量训练和平衡训练。

保持良好的营养摄入。摄入足量的钙、维生素D以及其他微量元素如锰、铜、锌等，有助于骨骼形成和保持骨密度。建议每天摄入1000-1200毫克的钙和至少600-800国际单位的维生素D。

此外，戒烟限酒也是很重要的预防措施。暴饮暴食和吸烟会增加骨质疏松的风险。因此，应该戒烟限酒，避免烟酒对骨骼的损害。

在治疗方面，医生通常会根据骨密度测试结果选择当下最适合的治疗方案，如药物治疗和骨密度测量监测等。药物治疗可以减缓骨质疏松进程，增加骨密度，从而减少骨折的风险。

综上所述，骨质疏松是一种常见的骨代谢疾病，日常预防和治疗非常重要。通过增加运动、保持良好的营养摄入、戒烟限酒等方式，可以减少患病的风险。与此同时，医生的合理诊疗方案也可以有效缓解病情，提高生活品质。

2、骨质疏松怎么办应该多补点什么

骨质疏松是指人体骨骼中含钙量减少，组织中的骨量减少和骨微结构的恶化，从而使骨豆腐化，结构变差，不易负重。这会导致骨折、骨瘤等更多的问题。

随着年龄的增长，人体骨骼的钙质组成也会逐渐减少，骨质疏松也就成为了老年人最为普遍的问题。同时，不良的生活习惯，如吸烟、饮食不平衡、缺乏运动等也将加重骨质疏松的症状。因此，预防和治疗骨质疏松至关重要。

补充足够的钙质是预防和治疗骨质疏松的重要方法。钙质是骨骼形成的基本成分，如果摄入不足，就会导致骨骼钙质流失，骨质疏松的风险也就随之增加。因此，建议每天每人补充800-1000毫克的钙质。喝奶、吃酸奶、豆腐、海带、虾皮等富含钙质的食物是不错的选择。当然，如果你的钙吸收状况不良，或者是年龄大、病情严重，只通过食物难以满足需求的，可以在医生的指导下使用钙剂进行补充。

适当的户外运动也是预防骨质疏松的重要方法。户外运动有益于电解质代谢和生长激素分泌，对骨密度的增加也有很大的帮助。适宜进行的运动包括散步、慢跑、骑行等低强度的运动，不建议进行高强度的运动，以免造成骨折等不良后果。

养成健康的生活习惯也能有效预防骨质疏松。保持良好的作息习惯，放弃不良的生活习惯如吸烟和酗酒，可以减少罹患骨质疏松的风险。

预防和治疗骨质疏松需要的是持之以恒的努力，而不是一时的轻敌。随着年龄的增长，应尤其注意钙质的补充和运动的加强，以更好地预防骨质疏松的风险。