怎么预防疝气-如何有效预防疝气的发生

疝气是指腹内脏器的某一部分通过腹股沟或腹壁的缺陷而向外突出，形成可触及的隆起或瘤块，是常见的外科疾病之一。疝气的发生与遗传、生活方式、职业习惯等因素有关，但好在它可以被预防。下面，我们将详细介绍如何预防疝气。

一、纠正不良生活习惯

不良生活习惯是导致疝气的重要原因之一。长期穿着紧身裤、束腰带压迫腹部、细胞增生和肌肉萎缩等情况，都易导致疝气的发生。因此，我们应当改变紧身裤、束腰带等穿着方式，尤其在长时间站立或行走时应穿宽松、舒适的衣服。定期做腹肌收缩运动、徒手深蹲等有助于加强腹肌的综合运用，对预防和减轻疝气都有一定的帮助。

二、交替坐立

勤换姿势和变换坐立的位置可以有效预防或减轻腰疝和髂疝。长期同一姿势下工作，比如掌柜、司机、电脑程序员等，需要定期进行活动，如腰梁操，或者进行针对性的运动，比如骑车、游泳等，都有益于改善身体疲劳，消除身体紧张感，从而预防疝气。

三、减少腹腔压力

腰、腹、臀部暴力冲击等是引起腹腔内压的直接影响。另外，咳嗽、打喷嚏、便秘等症状也会带来较大的腹压，这些都可能导致腹部肌肉和膈肌提前劳损甚至破裂。预防疝气的方法之一是减少腹腔压力，所以我们必须定期进行吐纳、深呼吸、俯卧撑等有助于消除疲劳的运动。

四、合理饮食

饮食上的不当也是导致疝气的一大原因。我们应当避免进食过于油腻、辛辣等不易消化的食物，尤其是夜宵、熬夜、酗酒都不利于消化，容易导致腹腔内压加大，伤害身体内部的组织结构，引起疝气。因此，要保持健康的饮食习惯，避免过度进食、暴饮暴食、长时间空腹、嗜吃烟酒等等。

五、预防和治疗糖尿病

糖尿病是一种容易引起疝气并加剧疝气症状的疾病。糖尿病会引起腹部脂肪增加，使腹肌松弛、腹壁扩张、腹部内压增加，而这都会导致疝气的发生。因此，预防和治疗糖尿病也是预防疝气的重要环节之一。

六、及时治疗并矫正畸形

畸形也是导致疝气的原因之一。畸形包括脑疝、胸腔畸形、骨盆畸形、生殖器官畸形等等。治疗畸形可以改善身体的某些情况，有助于消除畸形所产生的腹部内压，从而避免引起疝气。对畸形的矫正必须及时、速度不能过快或过慢，根据病情、年龄、身体素质、心理和精神状态等各方面因素，制定不同治疗方案，在医生的指示下进行操作。

结尾

总之，我们不妨从日常生活入手，首先纠正不良生活习惯，及时排泄、保持良好的饮食习惯以及维持适量的身体运动量等，都有益于预防或减轻疝气。此外，有事前预防就可减少出现疝气的概率，通过选择良好的治疗方法可以将疝气症状缓解或消除，从而达到预防疝气的目的。