做哪些运动才会影响长高

做哪些运动才会影响长高？

好多人都想高个子，其实运动可以有助于生长发育，特别是儿童和青少年，是影响身高的最佳时期，现在我们一起看看，做哪些运动才会影响长高。

1.篮球

在运动中，跳跃是很重要的，而篮球就是一个很好的跳跃运动。跳跃让身体各部位肌肉都得到了很好的锻炼，而这些肌肉的强度和身高也是息息相关的。此外，篮球要求灵活、协调，并能增强心肺功能，这些都对长高有很大的帮助。

2. 游泳

游泳可以全身运动，尤其是手臂和腿部肌肉。游泳可以拉伸背部韧带，活动肌肉，促进睡眠质量，这些都与身高的增长有关，同时如果坚持游泳，还能增强心肺功能，提高身体的代谢率，有助于长高。

3. 乒乓球

乒乓球需要身体协调性和反应速度的练习。通过频繁的上下运动，可促进骨骼和肌肉的发育。同时，乒乓球也能锻炼手臂、胸肌、肩部和腿肌肉，帮助你增高。

4. 健身房

健身房是很多人喜欢去的地方，因为这里可以进行全身的锻炼，包括拉伸和重量训练。重量训练有助于脆弱的骨头增加硬度和密度，从而增加身高。同时，健身房的训练还能提高肌肉质量和代谢率，帮助你增高。

总之，篮球、游泳、乒乓球、健身房等都是非常好的选择，依据自身的情况，可选择一至二种进行锻炼，不过锻炼也不是越多越好，要适量，以免对身体造成伤害。此外，在进行运动的同时还要注意饮食、休息等方面，才能更好地促进身高的增长。