女生生理期为什么不能运动

为什么？月经来了，不能剧烈运动

虽然目前子宫内膜异位症的原因并不十分明确，但目前医学上还存在两方说法：一种是经血反流，一种是体腔上皮化生理论。

经血反流的意思就是指经血可以输卵管倒流入腹腔，子宫内膜组织就会在腹腔内播散，其中一些内膜会黏附在腹膜间皮上，待获得一定的血液后就会持续存活并生长。

经期剧烈运动引起子宫内膜异位的说法正是来源于此。

张晓薇教授还提到：“临床也发现，一些子宫畸形也会使经血倒流入盆腔，引起子宫内膜异位症。较常见的就有宫颈闭锁、经血不畅的患者。而且早前也有研究学者对猴子做了相关实验，结果也证明经血倒流确实可引起子宫内膜异位症。”

但是，并不是所有经血倒流都会引起子宫内膜异位症。临床上70%出现经血倒流现象的女性中，仅有10%左右的女性患病。张教授解释到，因为子宫内膜异位症还跟遗传和免疫有关。

即使如此，女性在经期仍不可冒险剧烈运动，否则患上这种病的几率会增加。

继发性痛经是子宫内膜异位症明显信号

子宫内膜异位症作为常见的妇科疾病，它并不是“悄无声息”的，当出现这种病症时，身体还是会发出一些小症状来帮助我们早期发现。

张教授指出，子宫内膜异位症最明显的症状就是痛经，且为继发性痛经。是指前期没有，后来却突然出现的痛经。

此外，有些患者还会同时出现下腹隐痛或性交痛，位置较深的内异症，还会出现经期血尿、血便、严重性交痛等现象。

虽然子宫内膜异位症并不严重，但也会让女性受到不少的困扰。所以，一旦发现这些症状，不能忽视，应立即就医检查。

张教授提醒，即使没有出现症状，女性也要定期做盆腔检查或B超，这样才能及时察觉它，避免引发严重后果

经期的时候为什么不可以运动？

女性生理期由于身体的特殊性，很多东西不能吃，很多运动也不能做，下面我会为大家解释为什么经期不可以运动。

首先生理期一定要注意的：

（1）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

（2）一能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。

（3）避免参加一些竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。

不能运动的原因：

首先，经期运动会加大出血量，其次，经期运动是可以诱发“子宫内膜异位症”的，后者是导致不孕的主因。月经期间，子宫内膜脱落，而输卵管和腹腔是通着的，子宫里的经血因此可以经输卵管倒流进入腹腔，使子宫内膜在腹腔内播散，如果种植在卵巢上，随着每月的月经出血，但又排不出去，慢慢就形成了囊肿，囊肿的存在影响了卵子的排出，这就是这类病人很容易罹患不孕的原因。一旦出现“子宫内膜异位”，这就需要通过手术清理异位的内膜，同时药物控制，然后抓紧内膜没在异位长出来的机会受孕。

最后，希望大家在经期的时候都能够注意饮食和保暖。

例假来的时候可以做运动吗？

可以，但是不能做太剧烈的运动，要适当。

月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。

如温和的健步行走，可抗衰老功效，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。

对于关注自身健康的女性来说，吃完晚饭散散步，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美。

还可以锻炼一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经。

扩展资料：

经期运动需要注意事项：

1、女性经期运动量不宜过多

在生理期，女性朋友们可以参加一些平心静气的运动，例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等，如果平时的运动量很大，那么，在生理期，要适当地减少一些运动，并且运动不要过于剧烈，要让自己有所活动，还要平心静气。

2、女性经期运动放松肌肉就好

女性朋友们如果在生理期，太过于安静，宅在家里一动不动的话，身体内的血液也会流通不顺畅，因此，适当地做一些小运动更好。而生理期，女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。

3、女性经期运动避免遇水

女性朋友们在生理期最好不要碰凉水，要注重保暖自己的腹部和双脚，更不能用冷水洗澡和洗头，因而，生理期运动也更加不能碰水，像游泳、跳水等等运动，在生理期是坚决不能做的，生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染。

参考资料来源：人民网-女性养生：月经期间适不适合做运动

参考资料来源：人民网-经期可以运动吗？月经期间运动注意4点