什么运动护肝养肝

运动对肝脏的好处 做什么运动对肝脏好

1 运动对肝脏的好处 提高肝脏机能

运动的时候，体内的能源物质-糖的消耗增加，这些糖一部分是通过血液从肝脏输送出来的，如果肝脏内糖原储蓄充足，就能源源不断的提供给肌肉，使肌肉持久工作。所以说，运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，而健康的肝脏又能提高人们的运动能力。

排除肝脏内毒素

促使肝脏排毒可以进行一些深度的伸展运动和瑜伽等运动。因为活动度，柔软度和流畅度是伸展运动和瑜伽运动的主要特点，练习这些运动可以促进内气和血液的流动，供应更多氧气到内部组织，从而清除肝脏内的毒素。

2 散步辅助治疗肝病

适当的散步可以能活动筋骨，促进全身血气循环，使内脏经络受到气血滋养，锻炼肌肉，同时也能有效缓解压力，消除不良情绪，帮助减轻肝脏负担，起到肝脏保健作用;肝病患者在饭后适度散步对于肝病也能起到一定的辅助治疗作用，利于康复。

3 慢跑促进肝功能恢复

长期坚持慢跑，能促进肝脏的血液循环，可以改善肝细胞的营养，对肝功能的恢复有帮助。慢跑的时候要注意，跑步前做3分钟准备活动，如肢体伸展及徒手操，跑步后不宜蹲下休息，因为蹲下休息不利于下肢血液回流，会加深机体疲劳。

4 八段锦保肝护肝

八段锦具有怡神，调身，导引，疏络，明目，养颜，净心等八种保健预防技术，它的按摩穴位原理是直接激活人体经络，使全身气血畅通，调息的作用原理是通过静态的思想集中，调动全身尤其是腹部经络的活动，调整五脏六腑的血气运动，对增强体质，保肝，护肝有明显的功效。

慢跑是否有助于养肝护肝呢？脂肪肝患者可以做哪些运动来帮助健脾？

慢跑是否有助于养肝护肝呢？脂肪肝患者可以做哪些运动来帮助健脾？

1.有助于。慢跑是一项较为全面的运动，它能明显帮助肝脏，使全身肌肉得到锻炼，并可调节神经系统功能，预防老年肌肉萎缩等，慢跑对于肝病病情稳定的患者也是较好的辅助治疗措施之一。慢跑前要缓慢伸展肢体，使全身肌肉筋骨得以放松，消除身体僵硬，使血液循环和呼吸功能适应运动需要。先从步行开始，随即以每分钟慢跑120~130米的速度进行，以不面红耳赤、不喘粗气为度。跑步的时间可选择在清晨、白天或晚间均可。慢跑结束后，不要突然停止，应缓缓步行或原地踏步3~5分钟，并适当做一些整理活动。

2.对于肝脏不好的人来说，除了调节自己的日常饮食和心情，这门是可以通过运动来改善的，但是一般的剧烈运动对我们的肝脏是不会有什么好处的。肝脏不好，适合慢跑。慢跑会出汗，可以把体内的一些毒素带出来，激活肝脏里的酶，可以促进肝脏新陈代谢。除了慢跑，还可以选择快走，因为快走是一种相对平和的有氧呼吸。可以促进我们肝脏中细胞的新陈代谢，对我们体内有毒有害物质的排泄有很好的促进作用。当有毒有害物质从我们体内排出后，对我们肝脏的伤害就会减少，这样就能起到保护我们肝脏的作用。

3.可以爬山，游泳，广场舞，打太极拳等。这些有氧运动对改善体脂很有帮助。瑜伽是比较常见的运动方式之一，也能起到一定的养生作用。瑜伽主要用来促进身体的血液循环，提高身体的免疫力。对脂肪肝患者，尤其是有相应症状的患者有很好的效果。由于瑜伽对患者身体的柔韧性有一定的要求，所以在早期的瑜伽练习中要避免高难度的动作。

夏季护肝养肝怎么运动比较好呢？生活有哪些伤肝的行为？

肝脏是人体的一个重要器官，肝脏需要担负着多种生理功能，比如代谢功能、消化功能、解毒功能、免疫防御、再生功能等，如果肝脏出现了问题，健康也会受到严重的影响，因此，生活中一定要做到护肝养肝，避免肝脏受到伤害。

夏季护肝养肝怎么运动比较好呢？

一、搓耳朵是夏季护肝养肝的一个运动方法，耳朵的部位有很多的穴位，经常用手反复的搓揉耳廓前后，刺激相应的穴位，对慢性肝病，肝胆湿热等症状有一定的缓解作用，从而起到护肝养肝的效果。

二、经常击掌或搓手也是护肝养肝的运动方法，手掌上有脏器组织的反射区，通过击掌或搓手的方式对相应的穴位进行刺激，让全身气血得到更好的调节，让全身血液运动起来更加通畅，更有利于肝脏的养护。

三、经常做转头运动也是很好的护肝养肝的运动，特别是经常坐在电脑前办公的人，长时间保持坐立的姿势，容易出现颈椎方面的问题，经常做转头运动可以消除疲劳，促进全身血液循环，让肝脏得到更好的滋养。

四、经常拍的全身可以刺激到身体的各个神经以及身体的穴位，使身体的血液循环加快和新陈代谢加快，促进体内毒素快速排出体外，减轻肝脏负担，具有很好的养肝护肝功效。

生活中有哪些伤肝的行为？

肝脏作为体内最大的脂肪和糖代谢器官， 生活中，有很多行为会伤害到肝的健康，比如经常喝酒对肝的伤害非常大，长期喝酒，酒精就会刺激到肝脏，从而导致肝炎、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的发生。

发霉变质的食物对肝的伤害也特别大，发霉变质的食物中含有大量黄曲霉毒素，这是一种致癌物质，容易导致肝细胞癌变。此外，腌制食品对肝脏的损害也特别大，腌制食品中含有大量的亚硝酸盐对肝细胞有很大的毒性作用。