月经少要做哪些运动减肥

对于有些女性来说，经期的时候月经少是很常见的情况。想要减肥却又担心影响身体健康的女性朋友们，不妨可以尝试一些科学合理的运动，以帮助减少体重，同时不会对月经的正常排出产生影响。

游泳

月经期间游泳可说是理想的减肥选择。由于水密度较大，游泳时需施加比在陆地上更大的力量才能行使肌肉。而且，水对身体的支撑性能减轻身体肢体的重量，减少了对关节和骨骼的冲击，更能帮助缓解经期的腰痛。

瑜伽

瑜伽也是一个适宜于月经期间的运动。它不仅可以帮助身体放松，还可以增强身体协调性和柔韧性。同时，瑜伽还可以促进血液循环和淋巴液流动，以帮助排出多余的液体。

散步

如果你不愿意进行更强度的运动，散步是一个很好的选择。经血的出血量较少，所以散步时不容易引起运动性出血。而且，散步对心血管系统的好处也很大。

室内健身

如果你宁愿待在家里，进行一些室内的减肥运动，也是完全可行的。如模拟爬山，甚至也可以尝试跳绳，以提升心率并燃烧热量。

注意事项

首先，请注意月经期间运动过度产生的运动性出血，因为它将会增加细菌感染和身体免疫力下降的风险。避免过于剧烈的运动，更要避免长时间进行某一项运动。

总之，无论你选择哪种运动，都必须谨慎地考虑月经期间的身体状况，并根据自己的体质强度和健康水平，选择适合的运动方式。运动对身体健康和减肥都有好处，只要注意事项并根据自己的情况进行适当训练就可以了。