哪些运动不适合于小关节错乱的人

小关节错乱是一种常见的运动损伤。它可以在很多不同的运动中发生，包括许多日常生活中的活动。小关节错乱会导致疼痛和不适感，因此需要引起重视。如果你曾经遭受过小关节错乱，那么你知道这种损伤可能会对你的日常生活和运动造成不小的影响。那么，小关节错乱后要怎么做呢？在本篇文章中，我们将介绍小关节错乱之后应该避免哪些运动。

首先，如果你感到手指关节疼痛或者不适，那么先停止任何可能影响手指关节的运动。这些运动包括握拳、握物、抓握、手指击打、举起物体等。这些动作都需要手指关节的正常运作，如果手指关节出现了问题，你的运动将会受到影响。

如果你的脚趾关节受伤，那么任何可能影响脚趾的运动都应该避免。这些动作包括踢球、快速转身、倒立之类的动作都会对脚趾关节带来不良影响。因此，在脚趾受到损伤之后，一定要避免这些动作，不然会加重关节错乱的情况。

手腕关节是另一个经常出现错乱的关节。如果你的手腕关节错乱，就需要避免弯曲手腕。这包括举起物体、用力推开门、弯曲手腕等动作。弯曲手腕对于错乱的手腕关节来说非常危险，可能导致进一步损伤。

肘关节是我们常常忽视的关节，但是如果你的肘关节受伤，你会发现你日常的生活和运动都会受到影响。如果你的肘关节受伤，那么就需要避免扭转肘关节，这包括握物、举重、伸展手臂等动作。这些动作都需要肘关节的正常运作，如果你的肘关节出现了问题，你的运动表现将受到影响。

发现自己出现了小关节错乱后，第一时间需要停止与有关的运动。同时，需要及时去医院进行治疗，这样才能尽早恢复运动能力。一般来说，小关节错乱需要进行有效的物理治疗和休息，以及适当的药物治疗。

总之，在小关节错乱之后，合理的休息和治疗是非常重要的。同时，需要避免任何可能影响关节的运动，以免影响康复。如果你的运动能力受到影响，需要进行有效的康复训练，以恢复正常的运动能力。