如何通过运动让胸部变小一些

女性朋友们对胸部大小大都会有所关注，有时会因为胸部太大而感到不适。在这里，小编为大家介绍一些运动，可以帮助缩小胸部。

首先，健身房是个好去处，这里有各种器械可供选择。要让胸部变小，可以使用两个较小的哑铃。做法很简单，双脚分开与肩同宽，双手各拿一个哑铃，手肘弯曲向上举起臂膀，手臂放在肩膀的高度上，接着向两侧展开臂膀，在肩平的时候停留几秒，然后再把哑铃抬起来。这样做可以有效地缩小胸部。

第二种运动是俯卧撑。俯卧撑是一种全身性的运动，能够很有效地锻炼胸部肌肉。做法很简单，先将手放在地上，使手和肩膀平齐，接着腹部和臀部要紧贴地面，双脚伸直收紧，然后向下屈肘放下身体，手肘弯曲成90度，再使身体直立。这种运动能够促进胸肌肌肉的收缩，帮助缩小胸部。

第三种运动是仰卧起坐。仰卧起坐是锻炼腹肌的经典运动之一，同时也能够帮助缩小胸部。做法很简单，先平躺在地上，双手交叉抱在胸前，接着向上抬起上半身，直到手臂碰到膝盖，然后再慢慢放下身体。这种运动能够让腹部肌肉收缩，同时也能让胸部肌肉紧实，达到缩小胸部的效果。

第四种运动是跑步。跑步不仅能够使身体放松，还能够帮助缩小胸部。在跑步的时候，胸部肌肉会得到充分的锻炼，同时也能够燃烧掉多余的脂肪，减小胸部的大小。如果每天坚持跑步，就能够看到明显的效果。

第五种运动是游泳。游泳是一项全身性的运动，能够锻炼其全身肌肉，特别是胸部肌肉。游泳能够帮助减少胸部脂肪的积累，达到缩小胸部的效果。而且游泳可以缓解焦虑和压力，对身体健康有很多好处。

以上就是一些能够帮助缩小胸部的运动方法。女性朋友们可以根据自己的喜好和身体情况选择适合自己的运动方式，然后持之以恒地坚持下去，相信很快就能够看到明显的效果。