哪些是运动基础动作的名称

运动是人类生活中重要的一部分，无论是在日常生活中，还是运动比赛中，基本的运动动作都是必不可少的。那么，运动有哪些基础动作名称呢？下面就详细介绍一下。

一、步态的基础动作

步态被认为是人类最基本、最常见的运动之一，它是人类行走、跑步等其他运动的基础。步态基础动作包括：走、跑、跳、提膝、踏步等。这些动作都是我们日常生活中非常常见的动作，也是其他一些运动的基础要素。进行这些动作时，我们需要注意肌肉的协调和力度的掌握，才能做到准确、优美的动作。

二、力量训练的基础动作

力量训练是一种很有效的锻炼方式，可以增加肌肉力量、改善体态等功效。力量训练的基础动作包括：卧推、深蹲、硬拉、引体向上、哑铃卷等。这些动作都是针对人类的各个肌肉群制定的，需要有针对性的训练。在训练力量的过程中，需要注意姿势的正确性，肌肉的适应性调整，不要过于追求重量或数量的增加而忽视肌肉的舒适感和保护性。

三、柔韧度训练的基础动作

柔韧度训练是为了增加人体柔韧度和活动范围而进行的训练，对于一些需要体现舞蹈、体操、武术等柔术方面的运动，柔韧度训练更是必不可少。柔韧度训练的基础动作包括：伸展、屈伸、扭转等。这些运动都是较为柔和的动作，需要在肌肉被充分热身的情况下进行，注意不要让肌肉感到剧烈的拉伸。

四、心肺功能训练的基础动作

心肺功能训练是为了提高心肺的耐力水平，促进循环系统及呼吸系统及呼吸系统的健康而进行的训练。心肺功能训练的基础动作包括：快步走、跳绳、游泳、自行车等。这些动作都是运用了大量的肌肉群，需要长时间不间断的进行，以达到提高心肺功能的目的。在进行这些动作时，需要控制呼吸，并根据自己的心率水平进行调整，避免过度疲劳。

总之，基础动作是运动中最基础的部分，掌握好基础动作，才能更好地进行其他运动项目的训练。无论是步态、力量训练、柔韧度训练还是心肺功能训练，都需要在正确、合理的指导下进行，以达到最好的效果。