如何选择运动帮助恢复眼睛散光

眼睛散光是近视眼的一种类型，是由于眼球轴长过长，晶状体弯度过小，导致光线不能准确聚焦在视网膜上而产生的视力模糊和眼疲劳的症状。日常生活中，我们可以通过运动和锻炼来恢复眼睛散光。哪些运动可以恢复眼睛散光呢？

首先，眼球运动可以帮助我们恢复眼睛散光。单一的视觉太过频繁会产生眼疲劳，所以一些眼球运动可以帮助我们改变眼球的位置。例如，缓慢地左右转动头部，使眼睛保持并注视一个远处物体，边缘或者天空；或者是采用另一种眼球训练程序，将头部大量固定，然后转动眼球。通过向上、向下、向左、向右、圆周方向训练眼球，可以加强眼部肌肉和眼球灵活性，有助于恢复眼睛散光。

其次，配合深呼吸运动的眼部放松也可以帮助我们恢复眼睛散光。如下面的眼部放松运动，这种方法可以帮助放松眼部肌肉，减轻眼疲劳，缓解眼压疲劳，达到修复眼睛散光的目的。

眼部放松运动：

1.在较安静的地方，盘坐在地上，闭上双眼，深呼吸；

2.在呼吸时，慢慢地放松眼皮，注意不要用力压眼皮；

3.静静地感受眼皮的重量和眼睛的放松，同时感觉到空气进入和离开鼻子和口腔；

4.保持5-10分钟，慢慢地开始恢复视力。这可以减少眼液积聚并帮助消除眼疲劳。

最后，眼睛围绕着瞳孔的肌肉也很重要，所以我们要做一些加强眼部肌肉运动来恢复眼睛散光。例如，眼球按摩可以帮助刺激眼部循环，增强眼部肌肉，预防和改善眼睛散光。眼球按摩运动需要在轻轻的按摩下完成。

眼球按摩运动：

1.使用食指或中指，在太阳穴和眼睛的外角之间找到一条纵向的骨骼；

2.将几个手指放在这个骨骼的位置，使用摇晃和轻压两种方式进行按摩；

3.然后，缓慢地从眼睛的外角移动到内角，按摩眼球周围的肌肉；

4.重复这个过程约五次，取出手指松开眼睛。

总体而言，通过上述的运动和锻炼方法，可以帮助减轻眼睛散光的症状。但是需要注意的是，这些方法需要长期坚持，不能够一时半会就看到效果。而且，如果有创伤性或感染性眼疾病，应注意在医生的指导下进行。