有哪些人容易引起运动损伤

运动是保持健康的重要方式之一，大多数人都会在生活中参加各种类型的体育运动。不过，参加运动也有可能导致运动损伤。运动损伤是指由于某种体育运动而导致的肌肉、骨骼、肌腱、韧带等身体部位的损伤。在本文中，我们会探讨引起运动损伤的人群。

一、新手

新手是运动损伤中的主要人群。如果你是一个没有经验的人，并且你开始积极参加运动，那么你的身体可能很难适应这种运动负荷，并出现运动损伤。在这种情况下，以适当的方式开始运动很重要。特别是在强度和时间方面，你需要保持逐渐性和循序渐进性，以便给你的身体足够的时间适应运动。

二、老手

虽然老手有丰富的运动经验，但是他们也有可能引起运动损伤。现在的老年人越来越喜欢参加各种类型的运动，由于他们年龄增长，身体机能会出现下降，导致身体难以适应一些运动负荷，从而引起运动损伤。此外，老手可能会因为长时间的运动和过度疲劳而引起运动损伤。所以，如果你是一个老手，那么在进行运动之前，一定需要进行充分的热身和伸展。

三、不合适的训练计划

如果你参加的运动负荷超过你的身体负荷能力，那么你将有可能引起运动损伤。例如，你可能为了燃烧更多的脂肪，而选择参加比你身体能力还强的跑步训练。当然，这将给你带来很多运动挑战，但是如果你的身体不能适应这种训练计划，就有可能引起运动损伤。因此，训练计划是非常重要的。需要考虑到自己的身体条件和训练目标，选择性适合自己的训练计划。

四、疲劳状态

如果你在过度疲劳的状态下参加运动，那么你的身体将处于不稳定的状态，容易引起运动损伤。例如，如果你去跑步，身体疲劳并缺乏睡眠，那么你的身体在奔跑时就会变得非常敏感，容易出现运动损伤。因此，在进行运动之前，你需要确保你的身体充分休息，处于最佳状态。

五、不正确的装备

少数人因为使用不合适的装备，如鞋子、护具等，会导致运动损伤。合适的装备可以减少身体受力的大小，使身体在运动时更加平衡和稳定。在选择运动装备时，需要考虑到其材料、质量和合适程度等方面。

六、未预防慢性病症状的存在

许多人参加运动时，由于未知自己所存在慢性病症状，会使得运动后引起肌肉拉伤、腰椎骨折或关节脱臼等运动损伤的情况。因此，在进行运动之前，需要先了解自己的身体状况，排除潜在的身体疾病，以避免引起运动损伤。

结语

不合适的运动会让身体受到损伤，我们需要注意自己的身体状况，在参加运动之前做好充分准备。进行适量的运动是有助于保持身体健康的，但请务必选择适合自己的运动方式，提高自己的运动水平和准备，防止运动损伤的发生。