请问脊柱的运动方式有哪些有相应的图示吗

脊柱是人体的精华，扮演着支撑人体重量，保护脊髓和神经根，维持人体姿势，使身体有摆动和弯曲功能的作用。但是，当我们长时间坐落和过度负重会导致脊柱问题。学会正确的脊柱运动方式十分有必要。本文将为大家介绍脊柱的运动方式。

在日常运动中，脊柱经常进行以下几种运动方式。

前屈运动

前屈是脊柱最常用的运动方式之一，也是日常生活中最常用的运动方式之一。它主要分为髋关节前屈和腰椎前屈两种类型。当髋关节主导时，动作主要发生在骨盆和大腿之间;当腰椎主导时，动作主要发生在背部和臀部之间。

演示图：

侧屈运动

侧屈是脊柱在水平面上进行的一种运动方式，它主要发生在肋骨与骨盆之间。通过侧屈可以拉伸肋间肌肉和脊柱旁肌肉。侧屈运动还具有调节肌肉力量的作用.

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扭转运动

扭转也是脊柱最为常见的运动方式之一，主要是腰椎和胸椎的扭转。扭转运动可以锻炼腰背部和锻炼骨盆肌肉，激活肠道蠕动，同时，还可以增加脊柱的灵活性和活动范围。

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屈曲运动

屈曲是指脊柱的整个弯曲动作。在具体实践中，屈曲可分为颈椎屈曲、胸椎屈曲和腰椎屈曲等多种类型。屈曲运动可以增强上肢肌肉的力量，同时还可以调整骨盆和背部相对运动的关系，预防腰疼等肌肉骨骼症状。

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综上所述，正常人体需要均衡、合理的运动量才能保持身体的健康。使用不同的脊柱运动方式可以更好地锻炼我们的身体，保持身体健康。