真正有用的运动有哪些的英文是什么

运动是保持健康的一个重要方式。但是，并不是所有的运动都是真正有用的。很多人会花费很多时间和金钱在一些无效的运动上面，最终可能并没有取得健康上的明显改善。那么，真正有用的运动有哪些呢？下面我们来总结一下。

第一个有用的运动是散步。散步是一种非常轻松的运动形式，不需要太多的装备和场地，只需要一双合适的鞋子就可以了。散步的好处是多方面的。它可以增加心肺功能，改善血液循环，降低血压，减轻身体负担。此外，散步还可以放松身心，缓解压力，增加运动的快乐感受。总之，散步是一种非常有益的运动方式。

第二个有用的运动是游泳。游泳是一种全身性的运动，可以锻炼整个身体的肌肉，特别是肌肉纤维的耐力和力量。游泳还可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的容量，促进新陈代谢。此外，游泳还可以减轻身体对关节的压力，不会引起一些运动所带来的损伤。综上，游泳是一种非常健康的运动方式。

第三个有用的运动是瑜伽。瑜伽是一种非常古老的健身方式，它强调身体、心灵和呼吸之间的平衡。瑜伽的好处也是多方面的。它可以促进肌肉的柔韧性和平衡能力，改善呼吸和循环系统的健康状况，调节心理状态，减轻压力和焦虑感。此外，瑜伽还可以锻炼核心肌群，保护脊椎，预防或缓解疼痛。综上，瑜伽是一种非常综合和有益的运动方式。

第四个有用的运动是有氧训练。有氧训练是一种以氧气为能量来源的运动形式，如跑步、跳绳、踩踏机等。有氧运动可以提高心肺功能、消耗脂肪、增加身体的柔韧性和耐力。此外，有氧训练还可以减少患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。综上，有氧训练是一种非常基础和有益的运动方式。

最后一个有用的运动是重量训练。重量训练是一种以重量为主要负荷的运动形式，如举重、杠铃训练等。重量训练可以增加肌肉质量和力量，改善身体的制动能力和稳定性，提高新陈代谢。此外，重量训练还可以预防骨质疏松、防止肌肉萎缩、增加身体机能。综上，重量训练是一种非常有效和有益的运动方式。

综上所述，真正有用的运动有很多种，但是它们共同的特点是都有益于人体健康的多个方面，可以综合提高身体和心理的素质。我们可以根据自己的喜好和身体状况，选择一个或多个适合自己的运动方式，坚持进行。这样就可以享受更加健康和美好的生活。