清宫十天能干体力活吗

清宫后13天可以做轻度的健身操吗

1.最好不要，因为健身动作多会拉扯子宫，不管轻度还是重度，建议慢走运动。

2.人工流产术后一个月之内身体还没有完全康复 运动应该避免 。人工流产后要注意休息，尽量避免剧烈运动，如果此时受到运动的刺激就有可能导致流血，很不利于身体的恢复。但可以稍做些运动，比如如散步，或者在屋里慢走等，大约1月可以做慢跑运动。 

3.人流后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，一般在3-5天阴道流血渐渐停止，如果创面还没长好就进行剧烈运动，会刺激子宫收缩，从而使流血增多，严重的会导致贫血。如果这时再出汗加上此时的引导防御能力降低，病菌很容易侵入宫腔，造成宫内感染，严重时还会造成今后不易怀孕。

4.人流后身体各方面还没恢复，比如激素、韧带弹性，这时如果运动太过剧烈，还容易造成子宫脱垂等严重的后遗症。所以建议人流后要卧床休息2到3天，以后可以下床活动，逐渐增加活动量。

5.人流后注意休息也不是绝对的卧床不起，适当的活动不仅可以促进创面的恢复，还可以促进肠蠕动促进消化，防止便秘。

6.建议观察一个月的时间 如果一个月之后没有什么异常 可以适当的体育锻炼 一个月之内过于剧烈的运动比较容易导致不规则出血 或者有可能导致子宫脱垂 。

产后10天可以运动吗

运动一直都是我们强身健体的重要途径，适当的体育锻炼可以保证我们有一个健壮的体魄和完美的身材，但是运动并不是适合每一个人，就比如说刚刚生产完成的产妇，身体还是处于十分虚弱的状态，那么产妇产后十天可以运动吗?

产后10天可以运动吗？

许多刚生完孩子的妈妈都有相同的烦恼，生完孩子后好身材不在，在怀孕期间，妈妈们为了宝贝的健康，大量的摄取营养，怀孕期间，为了稳定婴儿的生长，也不敢贸然参加健身运动，然而随着胎盘的排出，胎盘激素迅速下降，母体的新陈代谢又回到了怀孕前的状态，于是过多热量变成了脂肪，囤积在体内。

其实新妈妈们也不必过于担心，只要坚持做产后保健操，仍然可以减掉多余的脂肪，重新拥有纤细亮丽的形体。下面为您介绍几套保健小妙招。

产后前10日运动

1、起床活动：经阴道分娩的产妇可在产后6-12小时内起床稍事活动，但新妈咪必须依据自己的身体状况，量力而行。产后第2日可在室内随意走动，这对于怀孕期间受压迫的器官如膀胱小肠都有良好的恢复作用。剖腹产或者伤口较大的产妇需遵从医嘱再做适当运动。

2、产后第1日，全身平躺于床上，在床上做拍头运动，稍作休息，两手置腹部，头从枕头上抬起。可连做两个8拍。可矫正脊椎问题缓解颈部肌肉的酸痛。

3、产后2-4日，在床上的上肢运动：仰卧，全身放松，慢慢吸气，两臂水平外展，然后内收，做两个8拍。将上臂举过头部，再慢慢收回身侧。可重复4~6次。

4、产后5-9日，可在上述动作后加做下肢屈伸动作及缩肛运动：仰卧，，两臂左右平伸，然后慢慢的将手举头顶，两掌相合，保持手臂伸直将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。左下肢重复相同动作，共两个8拍。另外有节奏地做肛门收缩、放松动作也做两个8拍。

产后10天后体力稍有恢复，新妈妈们这时可以开始做整套的保健操。

第一节深吸气运动：仰卧在床上，两臂伸直放于身侧，深吸气让腹壁下陷，然后呼气，重复动作，做4个8拍。

第二节缩肛运动：平躺，两臂伸直放于身侧，专注于提肛收缩的动作，重复动作做4个8拍。

第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举，自然呼吸，与身体保持直角。重复动作做4个8拍。

第四节腰背运动：全身放松仰卧床上，，髋和腿略放松，分开稍屈，两肩与双足稍稍用力，尽力抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。可纠正产后子宫后倾。

第五节仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，收缩腹肌，自然呼吸，两腿伸直。做4个8拍。

小月子多久可以同房

那小月子多久之后才可以同房呢?

一般女性做完人流手术之后，身体是非常虚弱的，尤其是子宫，收到了很大的伤害。它必须需要一段时间来进行恢复，如果这段时间，没有好好休息并进行休养的话，肯定会给子宫留下一定的后遗症，而且如果这时候同房的话，也很有可能会引起炎症甚至是不孕症等。因此，一定要多加注意。

1、按一般正常情况来讲，女性小产后要过一个月才可以同房，因为女性的子宫由于受到了很大的伤害，如果这期间同房的话，很容易就引起炎症，对女性健康非常不利，身体也很难恢复。

2、在正常情况下，也就是正常女性的身体条件下，男性的精子对女性是没有较大影响的，但当女性做完人流术后，子宫受到损伤，这时候同房，精子会刺激到女性的免疫力。这时候同房，也会引起一系列的炎症甚至是不孕。

3、除了一个月之后才能同房以外，女性还要注意卫生情况，每晚用清水清洗外阴，避免细菌的感染。

小月子过早同房的危害

小月子一定要一个月后再同房。过早同房对女性的伤害是很大的。那过早同房有什么危害呢?

1、感染炎症

很多女性对于小月子同房这件事都没有一个明确的认识，觉得自己身体没事了，就冒险同房，但是同房后又担心小月子同房会不会影响身体或是发现身体不适。由于女性在小月子期间身体还在恢复，就算是阴道感觉没有出血了，但是子宫还没有完全恢复，这时候同房势必会影响身体的健康，所以要在术后一个月才能同房，否则很容易引发炎症。

2、不孕

小月子同房严重的时候，会造成女性的不孕。很多女性因为在小月子期间同房而导致子宫感染，继而引发子宫滑落，最终导致终身不孕，这种后果相信所有的女性都不想看到，所以，女性一定要爱惜自己，一定要避免小月子同房。

3、再孕

小月子的女性会在第20天左右恢复排卵，如果这时候同房的话，很可能引起再次怀孕。这时候对于子宫来说就算怀孕，胎儿也是无法正常发育的，所以不管从哪方面考虑，小月子都不要同房的好。

做清宫手术一周了，可以做运动吗？比如说跳爵士舞之类的？

问题分析：

您好，你的情况，考虑是清宫术后运动的情况，一般如果没有异常症状，可以进行运动的

意见建议：

您好，你的情况，是可以跳舞的，但避免过度劳累，可以跳的时间短一些，逐渐增加锻炼的时间和强度

清宫流产后一个多月能跑步蹦跳吗？能做剧烈运动吗？

问题分析：

你好，从你的描述看，如果清宫后一个月月经恢复了正常，没有其它的身体不适是可以运动的。

意见建议：

建议不用担心，运动是没有关系的，但是最好是不要一下就开始剧烈运动。

清宫10天后能做提肛运动吗

指导意见：

你好，清宫10天后还不适合做提肛运动的，这个最好是一个月后做的