凉咳吃什么(凉咳要怎么吃)

凉咳吃什么？

凉咳是一种看似简单、但却令人十分烦恼的症状，给我们的身体带来诸多不适。凉咳患者往往需要忍受咳嗽、喉咙疼痛、咳痰等症状的折磨。不仅如此，治疗凉咳也常常让人费尽心思。但是，我们可以通过饮食来缓解凉咳的症状。下面，我们就来看一下凉咳患者应该吃些什么吧。

1. 热的饮料

有些人可能会觉得热饮只适用于感冒时，这其实是一种误解。喝热的饮料其实可以起到润喉、缓解咳嗽等作用。常见的热饮包括姜汁茶、蜂蜜水、枸杞红枣茶等。这些热饮物质不仅有重要的营养成分，而且能为我们缓解咳嗽所带来的痛苦。而凉茶和冷饮则需要避免，它们会进一步刺激喉咙，加重咳嗽症状。

2. 柿子

柿子是一种亚热带水果，营养价值高，其所含胶质与黏液成分，对于缓解咳嗽能起到较好的作用。柿子所含的维生素C和胡萝卜素也对提高人体免疫力有着巨大的帮助。不过因为柿子本质上还是一种果糖，所以柿子也应该控制一下摄入量。

3. 苹果

苹果是典型的富含酸性膳食纤维的水果，吃苹果可以缓解口喉部的不适，有利于清除毒素、润滑肺腑。此外，苹果所含的多种维生素和矿物质也有助于缓解咳嗽的症状。但是要注意苹果的摄入量，因为苹果所含果胶可以对肠胃产生刺激作用。

4. 枸杞子

枸杞子是一种中药食材，含有丰富的维生素A、C、钙、铁等营养成分。枸杞子还有良好的润肺作用，它能够滋润肺部，舒缓喉咙，缓解咳嗽症状。煮水喝、泡茶、加入粥中、炖汤等多种方法都可以食用。不过，需要注意的是，枸杞子应该在合理的剂量下食用，不要食用过度，否则反而会产生副作用。

5. 梨

梨是民间用来缓解咳嗽、润肺的代表性水果。梨所含的维生素和矿物质，如维生素C、钾、甜菜碱等，对于缓解咳嗽和抚慰肺部有很好的帮助。而且，梨还含有丰富的水分和纤维素，可以帮助人体排除体内毒素。

总结

凉咳患者应尽量遵循“温润”的原则，选择性质平和、具有润肺、宣肺作用的食物，增加摄入维生素和矿物质的量。热饮、柿子、苹果、枸杞子和梨都是可推荐的食物，它们能够缓解咳嗽、润滑喉咙、增强免疫力、排毒养颜等。但切记要避免食用含油脂、荤肉等不利于呼吸道健康的食物，也避免吸烟和喝酒等不良习惯的影响，这样才能快速恢复健康。