米饭的营养成分表100g

1、米饭的营养成分

米饭是我们日常生活中不可或缺的主食之一，它所含的营养成分也是我们身体所必需的。下面让我们来了解一下米饭的营养成分。

首先，米饭是一个很好的能量来源。它所含的碳水化合物是人体的主要能量来源。这些碳水化合物不仅可以提供身体所需的能量，还可以作为脑力活动的供应来源。

其次，米饭富含维生素B。维生素B可以帮助身体更好地利用食物中的能量，还可以提高免疫力，帮助身体抵抗疾病。同时，维生素B也有助于细胞修复和组织生长。

另外，米饭含有大量的矿物质，例如铁、钾和镁等。这些矿物质对于身体的正常运作和健康维护都非常重要。其中铁可以帮助身体制造红细胞、增加血红蛋白含量，对于防止贫血非常有帮助；钾可以维持心脏的正常工作，协助肌肉收缩和神经传递；镁则可以维持骨骼健康，促进心血管系统正常运作。

总之，米饭的营养成分丰富，是我们日常生活中非常重要的一部分，我们应该注意合理搭配食物，保证身体得到全面的养分供应，健康地生活。

2、米饭的营养成分表100g

米饭是中国人的主食之一，它富含多种营养成分，是人体所必需的能量来源之一。以下是米饭的主要营养成分和它们的益处：

碳水化合物：米饭主要成分就是碳水化合物，是人体获得能量的主要来源。碳水化合物能维持人体正常的生理功能，是身体运转的必需品。

蛋白质：米饭中也含有少量的蛋白质，它们是构建人体细胞所必须的基础物质。

矿物质：米饭含有多种矿物质，如钾、钙、磷、钠等。其中，钾对于维持心脏健康具有重要作用，钙可保持骨骼的健康，磷是构成DNA和细胞膜的重要元素。

维生素B：米饭中含有丰富的维生素B，这对于维持身体的新陈代谢、神经系统和血液系统的健康具有重要意义。

总之，米饭是我们日常膳食中必不可少的食品之一，它所含有的营养成分非常宝贵，能够满足人体许多基本的生理需要。当然，我们在饮食上需要注意，不能过量食用米饭，要搭配多种不同的膳食来保证身体的健康。

3、100克米饭的营养成分

米饭作为我们日常饮食中不可或缺的主食之一，它的营养成分也备受关注。今天我们来探究一下100克米饭的营养成分。

以100克白米饭为例，其热量约为130千卡左右，碳水化合物含量高达28克，而蛋白质和脂肪则分别只有2.5克和0.2克。此外，米饭富含多种矿物质和维生素，包括钾、镁、锌、硒、维生素B1等，这些成分对于维持身体健康有着至关重要的作用。

虽然米饭营养成分丰富，但是我们在日常饮食中也要注意合理搭配，保证膳食均衡。过量摄入米饭会增加热量摄入，影响身体健康，尤其是容易引起肥胖等疾病。

总之，100克米饭营养成分包含多种矿物质和维生素，但是在日常生活中也需要合理控制摄入量，才能保持身体健康。