怎么样使皮肤变好-如何让皮肤变得更健康

皮肤是身体最外层的保护层，直接与外界接触，受到的损伤也最为直接。如何使皮肤变好？这是很多人所关心的问题。经过多年的研究，专家们认为，要使皮肤变得更好，需要从内外两个方面入手。

内部环境调节

内部环境指的是身体内部的生理功能及代谢状态。良好的内部环境是外在皮肤美丽的基础。

均衡饮食，合理搭配

日常饮食中应保证摄取充足的水分，多吃蔬菜水果，粗粮。不要吃过量的糖分及脂肪，以及过咸的食品。另外还应适当补充一些胶原蛋白，维生素C、E等营养素，以提高皮肤的活性及弹性。同时，要减少喝酒、抽烟等有害物质的摄入，保证良好的内部环境。

保证充足的睡眠

睡眠是身体修复的重要时间，充足的睡眠可以使身体更好的维护外在的皮肤。报告显示，成人的睡眠时间每天应该在7-9小时之间。要尽量保证规律的睡眠时间，避免熬夜或不规律性的睡眠时间。

外部环境保护

外部环境是指周围的气候条件、日常的生活习惯和其他外界因素。它对皮肤的影响是直接的，必须得到层层保护。

保持干净、清洁

皮肤表面细菌繁殖数量过多会引发痤疮，导致皮肤暗沉，出现肌肤问题，所以要保持皮肤的干净。每天洗澡、洗脸，养成勤洗手、勤换洗衣物等好习惯。对于某些油腻度高的肌肤可加强清洁力度，用温和的洁面产品和洗澡液，搭配适合自己的洁面工具，彻底清洁污垢。睡前要卸妆，不要让残留在脸上的化妆品堵塞毛孔，造成伤害。

避免暴晒

阳光中的紫外线是皮肤最直接的伤害源。长期暴晒会对皮肤产生沉甸甸的负担，使脸色暗淡无光，产生色斑等问题。所以在户外活动时要涂防晒霜，避免暴晒。此外，尽量减少经常性地去做美容手术、抽脂等，这可能会造成脸部和肌肤的疤痕和痕迹。

保持皮肤湿润

皮肤的湿润度直接影响着皮肤的柔软并且减轻因皮肤干燥带来的不适程度。可以使用保湿水、乳液等护肤品进行护理，或者采取适当的减少洗澡时间的办法，来保证皮肤的湿润度。

常规保养

每日坚持护肤，可以让皮肤保持健康美丽。合适的洁面、护肤步骤，用适合自己的护肤品，科学有效的护肤方法，不仅能够修护和滋润皮肤，还能预防肌肤问题的产生。

结语

无论是从内部还是外部，都有很多方法可以使皮肤变得更好，关键是需要坚持整个护理过程，养成好的生活习惯。只有这样，才能使皮肤变得更加红润、光滑、有弹性、有活力。