为什么要做肩颈

肩颈是人体中一个比较脆弱的区域，很容易因为长期的不良姿势或者运动损伤而引发各种不适。为了避免这些问题的出现，我们可以在平时的生活中做一些肩颈保健的动作。

首先，为什么要做肩颈？因为现代人的工作和生活方式比较单调，很容易造成肩颈部位过度疲劳，特别是对于长时间坐在电脑前工作的人来说，颈椎和肩膀的负担压力更大。如果不及时进行肩颈保健，这些问题就有可能演变成颈椎病、肩周炎等疾病。而这些疾病的发生，不仅会让我们身体不适，还会影响正常的工作和生活。

那么如何进行肩颈保健呢？首先需要注意的是姿势问题。在工作、学习、生活中，我们需要时刻保持良好的坐姿、站姿、走姿等，尽量避免长时间的伏案工作或低头玩手机的情况。如果长时间坐在电脑前，应该选择适合自己的椅子和工作台，可以将电脑的高度调整到适当的位置，保持视线平行。

除了保持良好的姿势外，还可以通过肩颈保健的运动来缓解肩颈部位的紧张和疲劳。以下是几个简单的肩颈保健动作：

1. 软球按摩：取一只硬度适中的软球，用手拿住将其放在肩膀上，轻轻按摩肩膀和颈部，每次按摩5-10分钟。

2. 肩部拉伸：将两只手向后伸直，手指互相握住，后缩肩胛骨，将胸部挺起，保持姿势10秒钟。

3. 颈部伸展：向左或向右转动头部，使耳朵靠近肩膀，停留10秒钟，然后换另一侧重复同样的动作。

4. 肩部内旋：双手举过头顶，手肘伸直，然后双手向后放低肩胛骨，保持姿势10秒钟。

以上几个动作，每天进行1-2次，每次坚持做5-10分钟，可以有效缓解肩颈部位的疲劳和紧张。

总之，肩颈保健是我们日常生活中必须要重视的事情，特别是对于长时间坐在电脑前工作的人来说更为重要。通过保持良好的姿势和做一些简单的肩颈保健运动，可以有效预防颈椎病、肩周炎等疾病的发生。大家有空的时候，一定要试着做一做这些肩颈保健动作，给自己的身体一个健康的呵护。